"Masa musculara strategica pentru un corp musculos si suplu, fara sa devii sclavul salii sau al bucatariei"
secretele masei musculare
20

Febra musculara – ce este si cum scapi de ea

Postat de Stefan Radu pe

febra-musculara

Acum, cu venirea primaverii, vad din ce in ce mai des oameni in parc, la alergat sau cu bicicleta. Chiar si sala parca s-a mai animat. O sa vina in curand vara, si toti vrem sa aratam bine in tricou sau pe plaja. Numai ca, o data cu “dezmortirea” de dupa iarna, apare si EA. Da, vorbesc de FEBRA MUSCULARA. “Fiecare pas ma doare”, “Am spatele aproape paralizat”, “Nici nu pot sa ridic mainile”..asta aud foarte des. Si bineinteles, intrebarile de rigoare: “E bine daca iau aspirina?”, “Ce sa fac …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
20

Q&A – Sunt prea slab. Vreau sa ma ingras. Ce sa fac?

Postat de Stefan Radu pe

ce-mananc-inainte-dupa-antrenament

Una dintre intrebarile pe care le primesc cel mai des este asta: “Sunt prea slab pentru inaltimea mea. Vreau sa ma ingras. Ce trebuie sa fac?” Intrebarea vine cel mai des din partea baietilor, dar sunt si cazuri in care femeile vor sa puna un pic pe ele. Daca ai citit povestea mea, stii ca acum cativa ani eram foarte slab. Asa ca te inteleg perfect. Vroiam sa pun ceva pe mine, orice: grasime, muschi, nu conta. Totul era sa nu mai stea hainele pe mine ca pe gard, si …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
80

Q&A – Ce sa mananc inainte si dupa antrenament?

Postat de Stefan Radu pe

ce-mananc-inainte-dupa-antrenament

Unul dintre aspectele care creeaza cea mai mare confuzie in randul celor care se antreneaza cu greutati este: “Ce ar trebui sa mananc inainte de antrenament?” si “Ce ar trebui sa mananc dupa antrenament?” Perioada din jurul antrenamentului (+/- 2 ore) este cea mai importanta pentru progresul tau. In aceasta perioada, corpul ARE NEVOIE de nutrienti care sa se absoarba rapid. Nutritia dinaintea antrenamentului are rolul de a sustine un antrenament intens, oferindu-ti energia necesara. Dupa antrenament, trebuie sa asiguri nutrientii necesari pentru refacere si crestere musculara. Aceasta “fereastra de …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
7

Q&A – Am observat o scadere a fortei in sala. Trebuie sa iau o pauza mai lunga?

Postat de Stefan Radu pe

fitness-intrebare-scadere-forta-sala

Intrebarea de astazi este foarte interesanta, si vine de la Samy. Intr-un articol precedent, “10 trucuri inteligente ca sa iti imbunatatesti urmatorul antrenament” (punctul 7), iti spuneam ca trebuie sa incerci sa cresti intensitatea la fiecare antrenament (fie cresti greutatea folosita, fie numarul de repetari). Trebuie sa faci asta pentru a depasi mecanismul de adaptare al corpului si de obtine rezultate mai bune. Hai sa vedem cum se leaga intrebarea de azi de acest punct: Intrebare: “Buna Radu , am o problema, merg la sala de 3 saptamani si am …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
2

Interviul meu pentru “zanatate blog”

Postat de Stefan Radu pe

interviu-fitness-stefan-radu-hunkbody

Zilele trecute am raspuns la cateva intrebari adresate de cei de la zanatate.blogspot.com. Motto-ul blogului “Zanatate” este “MENS SANA IN CORPORE SANO” (“Minte sanatoasa in corp sanatos”) – “blogul tau de sanatate, nutritie, terapii naturiste si lifestyle”. Am povestit cate ceva despre mine si despre cum mi-a venit ideea de a scrie pe hunkbody.ro. Am raspuns la intrebari diverse cum ar fi “Ce parere am despre actualul stil de viata al romanilor?”, sau “Care sunt principalele cauze ale obezitatii in tara noastra?” Am vorbit si despre “curele de slabire”, si …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
14

Q&A – Cat ar trebui sa cantaresc, la inaltimea mea?

Postat de Stefan Radu pe

fitness-intrebare-scadere-forta-sala

Atunci cand oamenii afla ca scriu articole despre fitness, inevitabil, una din primele intrebari pe care mi le pun este: “Am (insert inaltime), care ar fi greutatea mea ideala?” Lucrurile nu sunt atat de simple. Nu exista o formula exacta, pentru ca fiecare om e diferit. E adevarat, imi amintesc si eu tabelele alea uriase pe care le avea doctorul acum 10-15 ani (unii inca le mai au). Nu trebuia decat sa gaseasca inaltimea ta pe coloana verticala, apoi urmarea cu degetul pe linie pana gasea greutatea ta ideala, si …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
0

Q&A – Care e cea mai buna perioada din zi sa ma antrenez?

Postat de Stefan Radu pe

fitness-intrebare

Intrebarea de azi este destul de comuna printre cei care se antreneaza. Cand e mai bine sa te antrenezi? Dimineata sau seara? Este vreo diferenta, in ceea ce priveste eficienta antrenamentului? Raspunsul il gasesti mai jos, impreuna cu ora mea preferata la care ma antrenez.   Intrebare: “Cand este cel mai bine sa ma antrenez? Dimineata sau seara?” Raspuns: Sincer, cea mai buna perioada din zi sa te antrenezi este atunci cand te simti cel mai puternic, cel mai motivat, si cel mai energizat. Fiecare om are un stil de …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
2

Ce se intampla cand nu te mai antrenezi? (Q&A)

Postat de Stefan Radu pe

fitness-intrebare

Ieri am primit pe mail o intrebare, si m-am gandit ca e util sa raspund public la ea, pentru ca sunt sigur ca mai sunt si altii care pot sa beneficieze de acest raspuns. Intrebarea suna cam asa: Intrebare: “Daca nu ma mai antrenez, exista posibilitatea sa ma ingras? Se poate ca toata masa musculara pe care am acumulat-o cat timp m-am antrenat sa se transforme in grasime daca nu ma mai antrenez?” Raspuns: “In primul rand, este imposibil ca muschiul sa se transforme in grasime. Sunt tesuturi total diferite. …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...

CAUTA ARTICOL

Sa socializam !

Calendar evenimente sportive

Arhiva

Suntem FINALISTI !!!

Finalist roblogfest 2012

Allblogs

Bloguri, Bloggeri si Cititori

CC

Powered by Adonis Software
Copyright © 2011 HunkBody.ro. Toate drepturile rezervate.