"Masa musculara strategica pentru un corp musculos si suplu, fara sa devii sclavul salii sau al bucatariei"
secretele masei musculare
5

Inghetata proteica de casa (mmmmm)

Postat de Stefan Radu pe

inghetata-proteica-de-ca

Hai sa ne racorim putin.. Iti place inghetata? Si mie. Chiar daca sunt in Australia, si aici e iarna (nu chiar iarna ca la noi, minimele ajung la 5-10 grade), reteta asta e usor de facut si o poti savura oricand. Cum se face inghetata proteica de casa: 1. Pune 3 cuburi de gheata in blender 2. Adauga 1 banana taiata in bucatele 3. Adauga 1 masura de pudra proteica (ciocolata, vanilie, etc) 4. Amesteca toate ingredientele in blender 5. Pune continutul intr-un bol (poti sa adaugi frunze de menta, …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
15

Alege-ti inteligent suplimentele!

Postat de Stefan Radu pe

suplimente

Cu atat de multe suplimente pe piata, e greu sa descifrezi care sunt benefice si care sunt bullshit. Si pentru ca una dintre intrebarile pe care le primesc cel mai des de la voi este: “Tu ce suplimente folosesti?”, uite cele 3 suplimente pe care le folosesc constant (poate mai folosesc din cand in cand ulei de peste/in). Restul.. e CAN CAN.. Aproximativ 95% din suplimente nu sunt decat scheme de marketing si o totala risipa de bani. Ai grija sa iti pastrezi banii si sa te bazezi pe suplimentele …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
4

Thermoccino smoothie (shake proteic energizant)

Postat de Stefan Radu pe

575339_10151569099868641_6187622_n

Azi am pentru tine o reteta delicioasa de smoothie (shake proteic), care o sa te energizeze instant si o sa iti asigure nutrientii necesari pentru a pune masa musculara si a arde grasimea. Se cheama “Smoothie Thermoccino”. A devenit rapid una dintre “retetele” mele preferate, alaturi de shake-ul “The Hunk”. Imi place sa il beau mai ales dimineata (shot-ul de espresso isi face treaba foarte bine). Crede-ma, o sa iti placa. Hai sa vedem ce ai nevoie pentru a prepara “Smoothie Thermoccino” si care e continutul nutritional al acestui shake …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
34

Programul meu de alimentatie (ce mananc eu intr-o zi normala?)

Postat de Stefan Radu pe

programul-meu-alimentatie

Alaturi de intrebarea legata de programul meu de antrenament, asta cred ca e pe locul doi in topul intrebarilor primite de la voi. Ce mananc eu, in fiecare zi? O sa iti zic de acum, nu am o alimentatie FIXA. In cea mai mare parte a timpului, urmez principiile unei alimentatii sanatoase, adaptata fie la cresterea masei musculare (in anumite perioade), fie la “definire si arderea grasimilor“, in alte perioade. Depinde mai ales de anotimp:P Totusi, nu pot sa te las asa. Principiile sunt bune, te ajuta.. Dar uneori ai …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
7

Imi place fotbalul (la nebunie)! (P)

Postat de Stefan Radu pe

fotbal-multinational

Da, il iubesc. Si nu doar sa ma uit (tin cu Steaua de la noi, cu Juve de la “ei”). O data pe saptamana, ii iau pe baietii mei si jucam vreo 2 ore. Iarna, in balon..In rest, afara.. In poza jucam intr-o sala din Arabia Saudita, cu o echipa multi-nationala: japonezi, egipteni, arabi, indieni, olandezi, si romani. Daca ai citit ce am mai scris pe aici, stii ca recomand sportul de echipa, ca pe unul dintre cele mai bune mijloace de a te mentine in forma si de a …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
14

Krazy Kiwi Smoothie (reteta shake proteic)

Postat de Stefan Radu pe

krazi-kiwi-shake-proteic-smoothie

De cand mi-am luat “smoothie maker” (aka blender), mi-am facut tot felul de combinatii de shake-uri, care mai de care mai “inovative si ingenioase”! A fost si este una dintre cele mai bune investitii pe care le-am facut in viata mea, acest “smoothie maker”. Dimineata sau cand vin de la sala, arunc in el ce fructe am prin casa (banane, ananas, mere, pere, kiwi, portocale, capsuni, di tati), cu o masura de pudra proteica, apa/lapte, cateva cuburi de gheata…si…VOILA, o masa ideala pentru refacere, cu nutrienti de calitate care se …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
23

Pudra proteica sau weight gainer? (ce sa alegi)

Postat de Stefan Radu pe

pudra-proteica-weight-gainer

Care e diferenta dintre o pudra proteica si un weight gainer? Pe care ar trebui sa il alegi atunci cand vrei sa pui masa musculara? Sunt doua din intrebarile pe care le primesc cel mai des. Probabil te intrebi si tu pe care sa il folosesti, care iti ofera cel mai bun raport calitate/pret, si care e cel mai util pentru scopul tau de a pune masa musculara. Totusi, inainte sa iti raspund la aceasta intrebare, cel mai bine ar fi sa iti explic ce inseamna fiecare. Exista 3 categorii …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...
20

Cum sa alegi un supliment cu proteine

Postat de Stefan Radu pe

cum-alegi-supliment-proteine

Am stabilit deja ca un supliment cu proteine (alaturi de un program solid de antrenament, o alimentatie sanatoasa si odihna), te poate ajuta sa iti asiguri necesarul zilnic de nutrienti. O pudra proteica e utila mai ales in momentele in care corpul are nevoie rapida de proteina, dimineata si dupa antrenament. Totusi, cum iti alegi un supliment cu proteine (pudra proteica)? Pe piata sunt sute de tipuri si firme diferite, fiecare cu reclame “glossy” in reviste si pe net, care iti promit “castiguri de masa musculara ultra-rapide”. Evident, o mare …

"Sharing is caring - da mai departe! "

Citeste tot articolul...

CAUTA ARTICOL

Sa socializam !

Calendar evenimente sportive

Arhiva

Suntem FINALISTI !!!

Finalist roblogfest 2012

Allblogs

Bloguri, Bloggeri si Cititori

CC

Powered by Adonis Software
Copyright © 2011 HunkBody.ro. Toate drepturile rezervate.