Ti-am promis intr-un articol anterior, in care demontam cateva mituri legate de suplimentele proteice, ca o sa iti dau reteta mea preferata de SHAKE proteic. Dupa cum te-ai obisnuit, stii ca imi tin promisiunile. Inainte sa iti dau reteta, sa vorbim putin despre cum te pot ajuta shake-urile proteice sa adaugi masa musculara. Daca vrei sa pui masa musculara, trebuie sa ai proteina in dieta ta. Exista multe surse de proteina (carne, lactate, oua, etc), dar nu ai mereu timp sa gatesti si sa mananci o masa solida. In cazurile …

Aaah..unul dintre subiectele mele preferate. E de ajuns sa te vada cineva ca bei dintr-un shaker, si dintr-o data iese la iveala natura lor protectoare, care iti doreste binele: “Am auzit ca “proteinele” fac sa iti cada parul/ apara cosuri/ micsoreze testiculele/ (insert scary side effect here). Ce ma uimeste cel mai tare este atunci cand vreun prieten, care ma vede ca beau un shake dupa antrenament, incepe cu “teoria”, in timp ce bea dintr-o sticla mare de Cola. Bineinteles, Cola bea toata lumea, nu are ce sa ti se …

Proteinele sunt unul dintre cei trei macronutrienti (alaturi de carbohidrati si grasimi), si constituie aproximativ o cincime din masa corporala totala. Dupa apa (si uneori, depinzand de corp, grasime), este substanta in cantitatea cea mai mare din corp. Proteinele sunt o parte esentiala a oricarui organism viu si participa la toate procesele celulare. Rolul proteinelor Proteinele au multe roluri in organism. Ele actioneaza ca enzime care catalizeaza anumite reactii chimice si alcatuiesc “scheletul” care mentine forma celulelor. Proteinele sunt o componenta primara a muschilor, oaselor, cartilajelor, colagenului, elastinei si keratinei, …

Am mai spus-o, si o repet..Suplimentele iti pot oferi un progres de cateva procente in plus fata de rezultatele pe care le-ai putea obtine fara ele. Nu se numesc “suplimente” din intamplare. Ele ar trebui sa “suplimenteze” o dieta sanatoasa si un plan de antrenament solid. De cele mai multe ori, e doar o problema de convenienta..Uneori e mai usor sa bei un shake rapid decat sa mananci o masa solida. Acestea fiind spuse, nu iti recomand sa folosesti o multime de suplimente, in speranta ca iti vor oferi corpul …