"Masa musculara strategica pentru un corp musculos si suplu, fara sa devii sclavul salii sau al bucatariei"
secretele masei musculare

CONCURS: Spune-mi scopul tau fitness si TE PREMIEZ !

concurs-scop-fitness

Initial, ma gandisem sa fac un concurs pe Facebook.

Stii, genul clasic, sa dai “like” la pagina de facebook Hunkbody, sa iti indemni si prietenii/ cunostintele/ amicii/ catelul/ purcelul sa dea “like”, si sa mai faci nu stiu ce bazaconie pe acolo.

Ar fi fost o strategie buna de a atrage atentia asupra paginii de Facebook a Hunkbody..

Dar, apoi am stat sa ma gandesc mai bine..

Probabil m-as fi ales cu cateva sute de “like-uri” artificiale, ale unor oameni care isi doreau doar sa castige un premiu, si nu aveau nici o legatura cu fitness-ul, sportul sau un stil de viata sanatos.

Sigur, ar fi fost bine pentru ego-ul meu, sa vad “popularitatea” asta. Dar ar fi fost doar ceva artificial, si nu ar fi ajutat pe nimeni!

Asa ca m-am gandit la alt tip de concurs, chiar aici, pe blog!

M-am gandit sa fac acest concurs din doua motive:

1. Sa te cunosc mai bine!

Sa stiu care sunt scopurile tale fitness, ca sa pot sa te ajut cu articole utile. Mi-am propus sa fac din hunkbody.ro cea mai tare resursa de fitness, exercitii, antrenament, nutritie si suplimente din Romania. Vreau sa imi respect promisiunea de a te ajuta sa obtii “un corp musculos si suplu, fara sa devii sclavul salii sau al bucatariei”.

2. Sa iti ofer un premiu!

Desi e clar ca, daca esti interesat de sanatatea ta, de felul cum arati si cum te simti, esti deja CASTIGATOR, am zis sa iti ofer si un premiu FIZIC, care sa te ajute sa iti atingi scopurile fitness mai repede!

Dar eu cred ca ai castigat deja cel mai mare premiu: CORPUL TAU SANATOS SI FRUMOS.

Ce trebuie sa faci!

Lasa-mi un comentariu mai jos si spune-mi care este, in momentul asta, scopul tau in materie de fitness, sport, alimentatie, viata sanatoasa. Poate sa fie orice de la pus 5 kg de muschi, la facut 50 de flotari, la dat jos 7 kg de grasime, la alergat 5 km, la renuntat la fumat, cola, fast-food, etc. Intelegi ideea.

Premiu si mecanism de desfasurare!

Dupa ce ai lasat comentariul, esti inscris automat in tragerea la sorti pentru premiu. Tragerea se va face cu ajutorul site-ului random.org, pe data de 21.01.2013. Asta inseamna ca deadline-ul pentru comentarii este 20.01.2013, ora 23:59.

Nu ai voie mai mult de 1 comentariu, ca sa oferim tuturor sanse egale.

Premiul este un extensor cu 3 corzi, cu care poti lucra excelent acasa sau pe care il poti lua cu tine in calatorii. Eu am unul, si nu pot sa ma despart de el nicaieri. L-am avut chiar si in Sahara cu mine.

Daca nu esti din Bucuresti, ma angajez sa iti expediez premiul ORIUNDE IN LUME!

Acestea fiind spuse, iti urez succes si SPOR!

sursa imaginii

"Sharing is caring - da mai departe! "

Comentarii

  1. alex cristi spune:

    Scopul meu in fitness este acela de a avea un corp cat mai frumos, de a fi cat mai sanatos,iar in viitor doresc sa devin antrenor de fitness.AM varsta de 17 ani si am incep sa umblu la sala de aproximativ un an jumatate.La inceput nu am fost incantat,dar cu timpul am observat schimbari in oglinda si nu m-am mai putut opri.In afara programului de antrenament,incerc sa duc pe cat posibil o viata cat mai sanatoasa, fara alcool,fumat,fast food, bauturi carbogazoase.CItesc foarte multe articole in legatura cu fitness-ul deoarece doresc sa aflu cat mai multe.Merg la sala de 3 ori pe saptamana,iar daca nu reusesc sa ajung la sala,atunci fac antrenamente acasa.Dupa parerea mea,fitness-ul este cel mai frumos sport deoarece iti modelezi corpul, iti inbunatatesti conditia fizica,inveti cum sa ai o alimentatie corecta si sa duci un stil de viata sanatos.In ciuda controverselor care se nasc asupra acestui sport,eu indemn cat mai multe luma sa incepa sa mearga la sala pentru a vedea intradevar cat de frumos este acest sport..Multumesc!

  2. Tina spune:

    Scopul meu este nu sa slabesc, nu sa fiu fotomodel, nu sa fac schimbari radicale cu imaginea mea, ci sa imi pastrez ceea ce am muncit sute de ore, increderea ca pot si eu, ca nu e doar pentru TV ci si pt oamenii cu viata normala. Nu mai vreau sa ajung niciodata acolo unde am fost acum niste ani, la o greutate apasatoare fizic si psihic. Vreau sa traiesc frumos si mult si sa fiu de folos familiei si celor dragi cat mai mult prin a fi sanatoasa si plina de viata. Va pup, am plecat la sala!

  3. Bogdan spune:

    Salut!Ma numesc Bogdan mi-am dorit mereu un six-pack si am ajuns de la 2 min de sarit coarda la 20minute.Am reusit sa ajung de la 0 tractiuni la 10 in mai putin de 3 luni.Am ajuns de la 5 flotari diamant la 20.am reusit sa stau Planks 5minute.Si scopul meu a fost sa fiu mai puternic dar si mai musculos am reusit sa fiu mai musculos si mai puternic dar nu la fel de definit ca altii si asta vreau sa fac asta acum!Sper ca fiecarui om sa ii se ofere un premiu!Bafta!

  4. Mihai spune:

    Acum scopul meu in momentul acesta este sa dau jos inca 5 kg, pana acum am dat 10kg din 90kg acuma e cel mai greu, vreau sa imi modelez corpul ca un culturist de talie mijlocie fara suplimente nutritive,doar pe cale naturala , sa reusesc sa ajung pana la 150 de flotari fara oprire,si sa dau cat mai multa grasime jos, sa am o sanate de otel,
    Cum le doresc tuturor practicantilor de orice sport si tie Stefan Radu sa se bazeze pe lucruri marunte si pe vointa,{Ce nu va omoara,Va intareste}

  5. alex spune:

    Sa fac sute de ore de exercitii(dupa un plan de antrenament,bine inteles)pana vad ce imi place.

  6. Pascu Ionuț spune:

    Salut. Eu personal doresc sa incep lucratul la sala in primul rand pentru tonifiere si adaugarea a 3—5 kg. de mușchi. De asemenea sper sa ma pot lasa de fumat.

  7. Radu spune:

    ASa cum ai spus, dublu castigator voi fi eu, odata pentru sprijinul tau si premiul de la tine, cat si sanatatea mea fizica aromioasa, care armonizeza si sanatatea psihica.
    Ideea mea, de anul acesta este de a da joc inceputul de colac de pe abdomen.
    Sala, inot si alergare sunt activitatile pe care le fac pentru aceasta…

  8. Dan spune:

    Scopul meu este sa am un corp de invidiat.
    In primul rand trebuie sa mai pun 20 kg masa musculara, fiindca sunt ectomorf.
    Vreau sa am un abdomen six-pack(este oarecum definit, dar nu asa bine…prea putin.)
    Totodata vreau sa imi formez un obicei in a avea o alimentatia 100% sanatoasa.(am reusit pana acum in proportie de 80-90 % )

    Am inceput toate aceste lucruri(antrenament + alimentatie) de 1 an de zile si deja se vad “roadele”.

  9. Tina spune:

    P.S. Pt ca viata e prea scurta sa traim urati si bolnavi, iar daca tot murim, s-o facem sanatosi si voiosi.:)

  10. Iulian spune:

    Salut , ma numesc Iulian , am 16 ani si merg la sala de doar cateva luni , la inceput nu am fost prea multumit cum nu au fost multi dintre cei care au mers la sala pentru prima oara , dar incetul cu incetul , saptamana cu saptamana ma uitam in oglinda si “admiram” micile schimbari ale corpului. Vedeam pe YouTube si pe alte site-uri , bloguri , povesti ale unor baieti care erau oare cum asemanatoare cu a mea si ma intrebam ” ce are el si eu nu am ” , ” daca ma straduiesc mai tare intr’o zi voi avea si eu un corp de invidiat “.Micile rezultate m-au impins spre o dependenta sa-i spun asa. Acum sunt bine dispus cand merg la sala dar simt ca as avea nevoie de o noua dieta si de sfaturi din partea unui profesionist , pentru a incepe o noua viata , una sanatoasa ! Succes tuturor !

  11. Mada spune:

    Scopul meu ar fi sa slabesc cateva kilograme si sa ma mentin la greutatea propusa, apoi ma gandesc la definire.

  12. mihai spune:

    Salut, scopul meu este sa cresc in masa musculara 2-3 kg si sa ma mentin asa ! Ca in rest, consider eu, ca am de toate!

  13. Stefan spune:

    Scopul meu e să dau burta jos și să am un corp sănătos.

  14. Oana spune:

    Salut! Scopul meu fitness este sa am un corp cat mai frumos, armonios si sanatos. De aceea, 4 reguli: dieta, sport, somn si hidratare sunt sfante pentru mine acum :) )

  15. alex spune:

    ” Ca sa fiu implinit” as vrea sa mai slabesc cam 3-5 kg apoi sa pun multa masa musculara( sa se vada frumos ). Imi plac antrenamentele militare care iti lucreaza tot corpul . Cu toate acestea as vrea sa.mi ating scopurile pana la vara si este cam greu ( fiindca fac totul acasa nu imi permit sala ). Dar sa dea Dumnezeu sa reusesc si toti cei care aveti un scop bine determinat sa nu va lasati fiti tari pana la capat . Acum va spun O ZI BUNA TUTUROR. si hunkbody.ro este cel mai tare site. :d

  16. Roxana spune:

    Desi am fost mereu o fire activa, nu am simtit niciodata nevoia de a-mi stabili un scop in materie de fitness, sau poate nu am avut destula incredere ca il pot duce la bun sfarsit; asta pana anul trecut, in primavara cand am hotarat ca schimbarea incepe cu mine si m-am apucat de treaba. Initial scopul meu a fost sa scap de cateva kg. pe care le acumulasem (in plus zic eu), insa treptat mi-am dat seama ca asta nu-i de ajuns , ca vreau si pot mai mult asa ca am luat totul in serios si pot spune ca de aici s-au intamplat adevaratele schimbari din viata mea. Mi-am schimbat total stilul alimentar si am descoperit in sala de fitness “casa departe de casa”.
    Acum ma aflu in frumoasa si intensa perioada de “tonifiere”, iar pana in vara mi-am propus sa dobandesc un abdomen frumos lucrat , momentan zona asta a devenit principala “obsesie”.
    Anul asta urmeaza sa imi sustin lucrarea de licenta, dupa care planuiesc inceperea unor cursuri atestate pentru fitness. Ceea ce ma ajuta constant sunt fotografiile pe care mi le-am facut in lunile de cand am inceput noul stil de viata si in care transformarile sunt mai mult decat graitoare fiindca imi amintesc cat de important e fiecare pas pe care il fac petru a multumi corpului meu si care ma fac sa am atat de multa incredere in mine.

    Cred ca cel mai important lucru este sa avem curajul sa ne stabilim scopuri si sa intelegem ca adevaratele schimbari nu se intampla peste noapte!

    p.s. de curand am descoperit blogul tau si vreau sa te felicit pentru schimbarile tale si pentru timpul pe care il acorzi cititorilor tai prin scrierea articolelor.

  17. Dorel spune:

    Nu vreau sa ma pun masa musculara ca un culturist dar vreau definire, grasime cat mai putina, mai multa forta si agilitate care ma poate ajuta si in alte sporturi si in viata de zi cu zi.

  18. Samy spune:

    eu am in gand ca pana la sfarsitul anului sa pun cm la biceps 5 cm ,antebrat 3 cm. la piept macar 7 cm. coapse 2 cm . Am o viata foarte bine organizata .fiecare zi a mea areun “orar” pentru mancat ,dormit , mers la munca, la scoala. la sala si pentru delectarea la pc :) ) , sunt sigur ca o sa pot sa pun pe mine cat imi pun in gand pentru ca in doar 7 luni am pus la umeri (circumferinta)14cm,piept (circumferinta) 13 cm ,coapse 5 cm , gambe 3,2cm si am crescut in greutate 10 kg . Ma masor din 2 in 2 saptamani sa vad daca antrenamentul pe care il fac da rezultate si am cel mai bun antrenor pe care il poate avea cineva :D

  19. Eugeniu spune:

    Sa am 50 cm in brat, cel putin 100 kg, cel mult 88cm in talie, forta, rezistenta, elasticitate si o sanatate de fier!
    La moment am 90cm in talie, 100 kg, 44cm in biceps la 188cm inaltime, deci cred ca am un scop real.

  20. Marius Gust spune:

    Vrea sa fac miscare, sa fiu sanatos. Nu vreau nici sa ma ingras si nici sa slabesc.

  21. Radu spune:

    Inainte de toate, eu iti multumesc pentru toate mailurile trimise inca de cand m-am abonat la site-ul tau. Au fost intr-adevar foarte utile , motiv pentru care zilnic sunt cu ochii pe mail sa vad ce noutati apar. In ceea ce ma priveste , eu am 18 ani iar ca scop personal ar fi , dezvoltarea unui corp asemenea unui inotator. Un abdomen bine lucrat, brate si umeri bine evidentiate , si nu in ultimul rand pieptul si spatele sa denote multa munca . Suna destul de greu de atins , mai ales ca un inotator olimpic petrece ore in sir in piscina, antrenandu-se toata ziua. Eu insa, desi nu am la dispozitie ore intregi pentru acest lucru, sau un bazin olimpic pentru o ora de inot macar, imi rezerv totusi zilnic o ora de antrenament , lucrand cate o grupa de muschi pe zi. Ca si performante, pot face 60 de flotari , 10 tractiuni, flexii pentru bicepsi cu ” gantera improvizata :) )” de 20 de kg si multe alte exercitii inutil de postat, insa nu in ultimul rand, in special, vara am reusit aproape 500 de metri de inot fara oprire in mare. Ideea este ca motivatia si ambitia sunt, doar ca un antrenament ca la carte mi-ar prinde foarte bine. In concluzie, succes tuturor si nu va abandonati scopurile orice ar fi !

  22. Serban George spune:

    Scopul meu este acela de a avea un corp sanatos si frumos.
    Cu ajutorul acestui hobby am reusit sa ma las de fumat,sa imi “aranjez” corpul in asa fel incat lumea sa zica : “ce bine te-ai dezvoltat !”
    M-am apucat de fitness in urma cu 2 ani,lumea radea de mine,eram foarte slab si nu ma simteam bine in pielea mea.
    Acum sunt perfect sanatos,si imi continui visul !

  23. alin vuca spune:

    Salut Radu,

    Sunt consultant independent la un institut de cercetare in sanatate. Pana acum am schimbat cele cinci elemente vitale pentru mentinerea unui echilibru al stilului de viata. Am schimbat apa, aerul, somnul, lumina si nutritia. Imi doresc sa foarte mult sa stiu cum pot sa imi gestionez bine timpul in ideea obtinerii unei greutati ideale de 70 de kg pentru ca am 178 cm. Asadar doresc sa pun 8 kg de muschi intr-un timp pe care mi-l recomanzi tinand cont ca calatoresc foarte mult in interes de afaceri. Iti multumesc pentru sprijn!

  24. marian spune:

    Ciao, sunt marian si scopul meu e de a ajunge de la greutatea de 89kg la cea de 79 de kg intr-un an, adica pana pe 10.01.2014.

  25. Ioana spune:

    18-20% body fat

  26. Alexandru spune:

    Buna , ma numesc Alexandru , iar scopul meu este de a avea un fizic estetic si o viata sanatoasa de asta si practic fitnesul ! si le recomand tuturor cu , caldura sa faca acelasi lucru ! deoarece viata este frumoasa si trebuie sa ne bucuram cat mai mult de ea

  27. mad spune:

    Scopul, sper eu implinit pana la finalul anului acestuia: primul maraton montan, cel mai usor, dar dus la bun sfarsit.

  28. adrian haiducu spune:

    Scopul meu e sa ajung la 100 kg vin de la 135.5 la 108 kg.si apoi 100 kg de muschi:-)

  29. Adrian spune:

    Doresc sa cresc in brat la 40cm.

  30. Alex spune:

    Buna! Scopul meu e sa cresc în forța, rezistență și viteză de reacție. Nu sunt neapărat interesat de a fi foarte definit. Vreau să fiu foarte puternic în raport cu greutatea pe care o am. Vreau să am de asemenea o forță mobilă. Nu știu dacă m-am exprimat cum trebuie dar cred că înțelegi ce vreau să zic.

    Oricum îți mulțumesc pentru articolele tale! Sunt foarte bune și pline de lecții utile despre cum să te antrenezi.

  31. Marcel spune:

    Bună ! Sunt din Satu Mare și am 21 de ani. Scopurile mele în acest an sunt de a învăța lucruri noi despre fitness și să obțin corpul pe care mi-l doresc atât de mult. Doresc să adaug masă musculara, să îmi definesc mai bine toate grupele de mușchi, să învăț să îmbătrânesc frumos și sănătos. Doresc să îmi scad procentul de grăsime de la 12-13 undeva la 7-8 (sau mai puțin) pentru a lăsa mușchii la înaintare. Momentan mă antrenez de 6 ori pe săptămână, aproximativ o ora pe zi.Sper să reușesc să mă feresc în continuare de fast-food-uri, carbogazoase, și tot ce e dăunător organismului. Doresc, ca atunci când mă uit în oglindă, să văd ceea ce doresc de mic.
    Mulțumesc pentru șansa de a participa, pentru articolele motivante, informative și cu multe utilități care în altă parte nu am reușit să le găsesc.
    Felicitări pentru tot !

  32. CoOsmyN spune:

    Salut! Scopul meu este in PRIMUL rand acela de a fi sanatos iar dupa aceea sa obtin un corp suplu de invidiat deoarece pana acum 2 ani eram cu burta mare , si incetul cu incetul mi-am atins idealurile.In prezent mai practic si Brazilian Jiu Jitsu + Sala , sporturi care-mi plac foarte mult si amandoua combinate imi pot indeplini visurile. 25% din performantele obtinute cu sporturile ti le datorez tie Stefan Radu si iti multumesc pentru motivatie si pentru tot ce ai facut pentru mine , pentru toti!Succes!

  33. Ana spune:

    Scopul meu, dar mai bine zis dorinta mea pentru anul 2013 este sa revin la corpul pe care il aveam inainte de a naste baietelul meu dragalas, a trecut 1 an si 5 luni de la nastere si burtica nu se mai retrage:( este foarte evidenta grasimea de pe abdomen in comparatie cu restul corpului, care arata la fel ca inainte de sarcina…la 1,75 m cantaresc 68 kg…si 62 kg aveam inainte de sarcina…am decis sa aleg alergatul zilnic ca e mai practic in cazul in care ai copil si nu prea dispui de timp pentru a ajunge la sala..sper sa am rezultate!!!

  34. Mihai spune:

    Salut ! Sunt Mihai si am 17 ani. Totul a inceput ca o joaca pentru mine..eram foarte slab inainte,nici acum nu sunt cine stie ce model masculin..dar prefer mai mult conditia mea fizica decat a altor baieti. Ma jucam cu prietenii basket pe flotari si ca sa nu ma fac de ras,am inceput sa fac acasa,incepand de la 5 flotari a cate 10 seturi..si am ajuns sa fac cam 70-80 de flotari dintr-un foc,iar pe zi..in jur de 500. Apoi m-am apucat si de abdomene si ma pot mandri cu “6 pack abs” (tot este facut acasa..fara sala). Multi spun ca am abdomen pentru ca sunt slab…ce-i drept asta m-a ajutat mult pentru ca nu am fost nevoit sa dau jos ceva grasime..dar sunt facute cu greu:))…Sunt destul de scund si nu as vrea sa ma duc la sala..prefer sa fac in aer liber cardio,flotari..tractiuni. Din primavara,vreau sa ma apuc de un program serios..oricine ar vrea un corp frumos si de invidiat..si cum eram mereu cel slab,mi-ar placea sa vad ceilalti baieti cum ma privesc..nu neaparat cu invidie,sa ii spunem admiratie pentru ca am reusit sa imi construiesc un corp frumos acasa,cu putina ambitie si rabdare. Nu am nevoie de niciu premiu,ma bucur ca am gasit acesti site..multumesc Stefan,in trecut mi-ai scris cateva sfaturi despre alimentatie si antrenament,le-am urmat si s-au vazut rezultate. Stiu ca o sa gasesc in continuare ajutor pe “Hunkbody” ! Pe scurt..prefer sa fiu activ fara steroizi sau..sala,nu sunt singurul care vrea sa faca asta,si..credeti-ma..rezultatele sunt mult mai satisfacatoare cand iti dai seama ca nu ai abuzat de greutati sau..steroizi.

  35. Andrei spune:

    Salut,scopul meu este acela de a avea corpul bine definit si sa fiu mai atent la ce mananc.Am 17 ani si de luna viitoare vreau sa ma duc la sala si la cursuri de parkour.Dar in legatura cu sala trebuie sa caut mai bine pentru ca ar trebui sa ma duc dimineata iar intructorul are programul dupa-amiaza.

  36. relu spune:

    salut, multumesc ca mai ai timp si pentru altii.
    Despre ce este vorba, am 46 ani, am facut spot in tinerete, recunosc ca mai rara da mai incerc sa mai mentin in forma, cat de cat, dar corpul meu a luat-o razna, am 116 kg la 1.82 m, e dureros, chiar nu stiu ce sa fac, am si un serviciu care duce la sedentarism, ce recomanzi, as dori sa mai dau jos din kg!
    multumesc

  37. maxc0x spune:

    Salut,in primul rand felicitari pt site,ma ajuta enorm.Am 1.77 si doar 62 kg,ectomorf bineinteles si as dori sa pun masa musculara pana la 69-70 kg,cel mai mare premiu pt mine ar fi niste sfaturi personale pt planul meu,alimentatie,exercitii,tot ce ma poate ajuta…tine-o tot asa cu cel mai tare site din tara,BAFTA si te sustin.

  38. Cornel spune:

    Hey,salut…de la varsta de 25 de ani dupa ce m-am insurat: 84 kg,1,75m si aproape toate kg in jurul abdomenului si,de la brau in jos nu vedeam decat doar in oglinda…ma gandeam sa slabesc…asa ca mi-am propus sa alerg.Binenteles ca de-abia dupa 3 ani(2011) cand am promovat faculta’ s-a intamplat minunea de a ajunge la 72 de kg (binenteles din cauza stresului si a restantelor) mentinute prin alergare pana in 2012 de Craciun.Acum la inceputul lui 2013 am 75kg deci incep sa pun din nou sunci…tu ce crezi?ar trebui sa incep prin a da jos surplusul de tesut adipos? sau suplimente(proteina+amino) pentru marirea masei musculare si de-abia atunci un regim de slabire??din cate ti-am scris,din februarie incep si eu sala si ar fii bine venite cateva mai multe sfaturi…in rest,programul obisnuit al romanului munca multa,bani putini,mese cat de cat regulate,nu mananc dupa 20(nu chiar tot timpul…) telul meu este: 1,75 m(ca nu pot sa-l schimb) si 80-85 kg muschi fromosi conturati.Tu ce crezi am sanse?

  39. Gabriel spune:

    Scopul meu este sa am un corp de invidiat.
    In primul rand trebuie sa mai pun 20 kg masa musculara.
    Vreau sa am un abdomen six-pack
    totodata vreau sa imi formez un obicei in a avea o alimentatia 100% sanatoasa.

  40. Andreea spune:

    Scopul meu in acest moment este sa dau jos 10 kg. Ma lupt cu greutatea mea de mult timp si nu am reusit inca sa ajung unde imi doresc. As vrea sa am un corp mai frumos, mai suplu, niste picioare si un fund tonifiate si fara grasime, dar nu cu muschi mari si inestetici, si un abdomen plat.

  41. Marian spune:

    Numele meu este Marian,iar scopul meu meu este sa scad la 10% grasime corporala si de aceea trebuie sa ma tin de antrenamentele cu greutati si cardio,nutritie si odihna,bineinteles.Deocamdata ma aflu pe drumul cel bun si sunt convins ca asa va ramane si pe viitor.

    P.S.:Nu mi-ar strica un extensor obtinut gratuit.

  42. pop stefan spune:

    scopul meu este sa am un corp bine structurat si mai mare davreau un corp frumos si mai mare si sanatosr parca ori ce as face nu reusesc fac sala de 5 luni se vede ceva dar prea putin la cate ore imi petrec in sala de sport si am incercat multe metode dar nu merge nimic , mam gandit sa iau si suplimente cum ar fi creatina si proteina dar nu stiu ce produse ar fi bune care mar ajuta sa pun masa mai multa daca miati putea recomanda ceva suplimente bune si un program de antrenament care sa dea roade

  43. Silviu spune:

    Salut! Ma numesc Silviu, sau cum ma numsc prietenii mei din Germania Silvio, si am aproape 15 ani. Cum sa incep? Eu intotdeauna am avut o atractie inspre sport, am jucat timp de 3 ani basketball, inainte fotbal cand eram mai mic, dar intotdeauna am fost tipul mai plinut. Asta a fost datorita faptului ca atunci cand eram mic mancam foarte multe dulciuri si paine cu lapte multa ( prea mult lapte ingrasa, eu exageram! ). Desii parintii mei incercau tot timpul sa imi dea mancare sanatoasa, eu nu vroiam sa mananc. La un moment dat, pe la varsta de 12-13 ani, tatal meu i-a spus mamei mele ca sa ma lase, pentru ca eu o sa imi dau singur seama cand sunt prea gras si o sa slabesc singur. Da, stiu ca a fost o solutie cam grea, dar am invatat eu pe pielea proprie cum e sa slabesti si mi-am gasit o pasiune de nedescris. Cand m-am mutat in Germania, acum 1 an si 5 luni, nu aveam prieteni in orasul respectiv unde traiesc. Si asa fiind, am petrecut mai tot timpul in casa, jucandu-ma pe calculator si mancand. Nu foarte mult, dar mancam dulciuri. Nu stiu cat am cantarit cand am venit in Germania, dar stiu ca atunci cand am decis sa imi schimb viata, in Februarie 2012, aveam 82 de kilograme ( tatal meu fiind 83-84 ). Am inceput sa alerg, si da, am alergat din prima 6 kilometri, nu stiam cum sa alerg, cand, de ce, cu ce papuci, si daca pot. Am alergat acesti 6 kilometri in timp de o ora si 10-20 de minute. Dar vai, ce drum lung am ajuns de atunci! Am slabit 22 de kilograme, si activez de aproximativ 2 luni intr-o sala de fitness si joc tennis de 4-5 luni. Golul meu? Sa fiu un model pentru altii, si sa incep sa joc tennis la nivel mai inalt din luna ce trece.
    Candva prin anul viitor as vrea sa ma antrenez sau sa alerg un maraton, dar acum, fiind un skinnyfat incerc sa construiesc muschii in fitness, alergand afara, si distrandu-ma la tennis! Daca ar fii sa scriu motivele de ce am slabit, cum am slabit in general si tot asa as mai avea de scris inca vreo 5-10 randuri! :D
    Scuze daca am deviat la inceput de la subiect, am inceput sa scriu dupa care am citit despre ce trebuie sa scriu! Si scuza-mi greseliile gramaticale. Si nu, nu vreau sa castig nici un premium, doar poate sa motivez niste oameni care cred ca nu pot sa dea jos kilogramele :) .
    Sanatate!

  44. Nutzoi spune:

    Ei bine…. numele meu este Ionut….. am 15 ani, iar de fitnes m-am apucat de acum un an si jumatate cumva…. nustiu daca este bine zis de “impins de la spate”.
    Primul motiv : ei bine prin cartier la mine…. eram luat prea mult de fraier….. toti ma luau peste picior…. Am incercat sa castig daca nu respect…. macar liniste cu timpul….. Si am vazut ca nu se poate cu frumosul…. am incercat prin alte metode…. desi am stiut ca nu voi obtine decat frica… dar…. daca asa obtineam liniste , era perfect ! Am inceput sa ma antrenez acasa pentru FORTA si o fac in continoare, iar acum am “dobandit” acea liniste in cartierul meu….. Desigur am si prieteni foarte buni cu care m-am inteles foarte bine de dinainte de am incepe sa ma antrenez.
    Acum, fac antrenament pentru a avea un corp cat mai frumos…. bine…. nu vreau sa ajung cine stie ce ‘GORILA ” care ocupa doua locuri de parcare ca pieton pentru ca mi se face greata cand vad astfel de oameni care sunt dea dreptul monstruosi , acei culturisti care iau fel de fel de substante si steroizi care zici ca mai au putin si explodeaza toata musculatura lor…. Mi-ar placea sa am un corp…. stil ca cel din imaginea site-ului daca pot zice asa :) )
    Alt motiv…. ar fi forta…. pentru ca imi place sau fiu un om puternic atat fizic , cat si psihic.
    A ! Si sa nu uit ! Am vazut odata un reportaj la televizor cu persoane foarte “mari in abdomen” daca pot zice de 200KG chiar si mai mult….. care pur si simplum-au marcat…. am avut cosmaruri ingrozitoare cateva zile…… Si nu vreau sa ajung asa in nici un caz !
    Alt ceva….. ce mai pot spune ? Desigur… un corp bine lucrat atrage multe priviri…. cea ce imi place foarte mult as putea spune….
    Na… poate ca la varsta mea de 15 ani…. sunt putin cam prea dezvoltat….. Cel putin asa imi spune multa lume….amici, cunostiinte, rude, uneori chiar si oamneii de pe strada ma mai opresc si ma intreaba daca fac sala. Si poate nu e indicat sa fac acest sport tocmai acum….. adica…. de multe ori am auzit asta…. dar avand in vedere ca am fost “impins de la spate”…. cum ziceam la inceput si plus ca sunt foarte multe beneficii in acest sport…. Eu tot ce pot sa zic este ca voi practica in continoare fara ezitare pt ca nu stiu daca lucrand doar cu doua gantere de 10 KG pot pati ceva tocmai grav. ;) . BAFTA IN CONTINOARE TUTUROR ! V-am pupat ! PA !

  45. Sorin spune:

    Salut, ma numesc Sorin iar telul meu pentru anul acesta este sa mai adaug masa musculara , sa ajung undeva la 90+ kg, momentan avand 84 la o inaltime de 191.La capitolul sanatate doresc sa ma mentin pe aceiasi linie si sa fiu la fel de sanatos si voinic ca si pana-n prezent :)

  46. Vintila Liviu spune:

    Scopul meu este acela de a face tot posibilul sa ma recuperez in zona lombara prin exercitii fizice specifice deoarece imi doresc foarte mult sa revin la antrenamente din dorinta de a fii mai sanatos,mai puternic si de a avea un corp bine lucrat!

  47. Victor spune:

    Buna ma numesc Victor si telurile mele pentru acest an sunt sportul, viata sanatoasa.15 kg de muschi,la dat jos 7 kg de grasime,sa alerg 100 km la aer liber,150 de flutari deoarece cand aveam 9 ani faceam 100 flotari si cred ca pot mai mult.

  48. cristi spune:

    Sunt Cristi, iar pentru mine, fitness-ul reprezinta metoda cea mai buna de a-mi modela templul sufletului

  49. Andrei spune:

    Salut! Scopul meu pe acest plan al vietii este sa adaug masa musculara si sa am un corp frumos, armonios. Pentru aceasta am facut sala 3 luni si sunt foarte multumit. Chiar si inainte faceam exercitii acasa cu ganterele, flotari, etc. Am renuntat la sala fiindca sunt foarte ocupat cu scoala, dar m-am decis sa fac antrenamete acasa. Inainte sa iau decizia de a ma apuca de sala si a ma lasa am cautat foarte multe informatii si cele mai utile le-am gasit aici. Consider ca sunt destul de informat despre muschi, dar modul de crestere a oaselor s.a.m.d. Scopul meu nu este sa devin un culturist. Vreau sa fi un om obisnuit, dar sanatos, rezistent si frumos(oricine vrea sa fie asa, doar ca nu toti isi dau silinta). Poate ca ma intereseaza atat de mult masa musculara fiindca intodeauna am fost slab. Parerea mea sincera este ca sunt interesat de sport din frustrare ca toata lumea imi spunea ca sunt slab iar eu nu puteam sa accept sa mai fiu slab. Mi-a fost foarte frica la inceput de mitul ”sala te lasa mic”… si chiar si acum ma tem de acest lucru. Am lasat teama si m-am infruntat pe mine insumi, care imi spuneam asta esti si nu ai ce sa faci asa ca fii multumit. Eu nu am facut asa, m-am luptat cu mine insumi ca sa schimb ceva si am invins. Un alt motiv pt care ma interesaza atat de mult corpul meu este faptul ca vreau sa impun respect si sa fiu multumit de ceea ce vad in oglinda. Puteam sa ma multumesc sa invat si sa fac un sport pt dezvoltarea fortei, dar nu! Eu am ales sa fiu si ”frumos”. Frumos in sensul de definit, cu muschi vizibili si conturati. Am cunoscut mai multe persoane cu care am vorbit despre masa musculara. Persoane care au facut exercitii acasa si au fost foare multumite de rezultate. Un exemplu pe care il admir este antrenorul de la sala. D-lui mi-a insuflat sentimentul de :”daca vrei, orice se poate”. Eu mi-am fixat niste obiective decente: vreau sa am muschii bratelor nu prea mari, cat sa se vada ca ii lucrez, si de asemenea, sa am forta in brate intrucat dovada suprema de forta in sociatea defecta in care traim este Skandenbergul. Imi doresc un spate lat, dar nu cat sa nu intru pe usa; pectoralii sa fie reliefati si destul de impunatori, iar abdomenul sa fie definit si relisfat, ca si cum ar fi fost facut facut de un sculptor. La nivelul picioarelor obictivele mele sunt: sa am o gambele, mari cat sa atraga atentia, si coapse destul de groase care sa domine prin aspect. Imi doresc foarte mult acest extensor pentru ca m-ar ajuta foarte mult la antrenamentele de acasa. Va rog sa faceti mai multe articole cu metode si exercitii de antrenament pt acasa. Va apreciez foarte mult pentru tot ce faceti pt cei ce au nevoie de informatii.

  50. Alex spune:

    Salut Stefan!
    In primul rand vreau sa-ti multumesc pentru toate articolele pe care le-ai postat aici, pe blog, in speranta ca ne vei ajuta sa obtinem corpul musculos, sanatos si rezistent pe care ni-l dorim cu totii.Datorita tie am reusit sa pornesc pe un drum la care visam de mult, dar pe care nu am reusit niciodata sa il urmez cu atat de multa strictete si disciplina.Sper si imi doresc cu tarie sa nu renunt la fitness si in general, la tot ce inseamna sport, miscare, viata sanatoasa.
    Cand am intrat pentru prima data intr-o sala de fitness, nu ma imaginam un “munte uman” si nici nu ma gandeam ca voi ajunge pe un podium,imbracat in costumul lui Adam si incarcat cu medalii; imi doream mai mult un corp atletic, bine definit si musculos.Stiam insa, ca pana sa ajung sa dobandesc acel corp, voi avea mult de muncit, multe ore de petrecut in sala si multe mese de infulecat in fiecare zi.Partea cu regimul alimentar a fost cea mai grea pentru mine deoarece inainte nu aveam niciun gram de pofta de mancat.
    Acum, dupa aproximativ 6 luni de sala, pot spune ca ma simt bine in corpul meu.Am devenit mai puternic, mai rezistent la efort si mi-am recapatat pofta de mancat.
    Cu siguranta nu-mi voi schimba scopul in fitness si imi voi dori mereu sa evoluez pana cand voi ajunge la ce mi-am propus.Inca ceva, voi renunta la HUNKBODY cand voi renunta la sport si sanatate. :)
    O zi buna !

  51. Mihai spune:

    Salut Stefan! Vroiam sa iti multumesc pentru tot sprijinul acordat pana acum.Scopul meu este sa imi fac un corp musculos, sanatos, arragator.De asemenea incerc sa imi ajut prietenii obsedati de PC si KFC sa vine pe drumul bun :) .Partea cea mai grea in acest proces e alimentatia deoarece nu am un apetit necesar pentru a manca 4-5 mese pe zi.Cu antrenamentu e super ok.Iti promit ca in ziua in care voi ajunge cum doresc iti fac cinste cu o bere :) .Multumesc din suflet pentry ceea ce faci.
    O zi buna!

  52. Mihai Cristian spune:

    Scopul meu in fitness a inceput acum aproximativ 1 an de zile cand m-am hotarat sa ma las de tigari DE AZI si am reusit cu mari eforturi sa nu mai fumez, dar bineinteles am castigat ceva kilograme din rontaitul a tot ce prindeam in fata ochilor si era comestibil, bineinteles. :)
    La aproximativ 2 luni am inceput sa merg la sala si pot sa spun cu mana pe inima ca m-am indragostit de felul cum am inceput sa ma simt si sa arat. Dupa inca cateva luni, in data de 1 Noiembrie am inceput primul an de facultate la Kinetoterapie si pot sa spun ca am 6 sporturi pe saptamana care ma fac sa ma simt minunat in combinatie cu sala 5/7 zile pe saptamana.

    In momentul de fata cantaresc 79 kg la 1.84 si pot spune ca singurele 2 dorinte pe care le mai am de dus la indeplinire sunt: sa scap definitiv de colacei si putina burta care a mai ramas si sa mai pun masa musculara( care cu sporturile saptamanale devine tot mai greu).

    Bafta tuturor!

  53. danton spune:

    Salut, scopurile mele sunt : sanatatea, rezistenta, aspectul si 45 flotari pentru cei 45 de ani :D .
    Mult succes va doresc tuturor!

  54. Mihai spune:

    Scopul meu e unul simplu. Sa ajung sub 10% procentaj grasime in corp, masa musulara decenta, si 6 pack. Sa imi doresc sa pot zice ca is sanatos, in forma, si mai ales cand ii vorba de mers undeva la strand la plaja, sa fiu nerabdator sa imi dau jos tricoul :D
    Daca totul decurge bine si pot sa ma tin de P90X si Insanity pana la vara(sala e exclusa am avut o fractura dubla deplasata la antrebrat si orice imiplica sala, ma sperie la un anume nivel sa nu patesc ceva) o sa-mi indeplinesc scopul!

    Tine-o tot asa cu site’ul! :D

  55. Tavi spune:

    Scopyl meu este sa dau drumu la ciocane!

  56. David spune:

    Obiectivul meu este sa fac din acest obicei, “mersul la sala”/ “minimul de miscare zi de zi” un stil de viata si sa pot influenta la randul meu, alti oamenii spre aceasta ramura.

  57. ciunda simona spune:

    buna. ma numesc simona si am 37 de ani.nu sunt grasa dar am burta si una chiar mare in raprt cu greutatea mea(68 hg la 1,75 inaltime) si as vrea sa o dau jos si as mai vrea sa imi tonific si restul corpului.nu imi permit sa merg la sala si acasa este destul de greu si recunosc ca nici nu imi plac abdomenele clasice.
    Va pup si multa bafta tuturor

  58. Bogdan spune:

    Obiectivul meu este sa ajung la 10% body fat. Am inaltimea de 1.75 la 75 de kilograme. Merg la sala de 6 luni, de 5 ori pe saptamana. 1 din zile este dedicata cardio. Inca mai am grasime dar doresc sa scap de tot.

  59. cezar spune:

    Salut.Ma numesc Cezar,sunt ectomorf,fac sala de 6 ani de zile,momentan am 87 kg la 184 cm,3 mese pe zi + 2-3 gustari,acum iau arginina inainte de antrenament,un complex de carbohidrati in ultimele 15 minute din antrenament,apoi proteina pura.Scopul meu este sa mi depasesc limitele!Pentru a avea un corp musculos si armonios.

  60. andrei spune:

    coincidenta sau nu, am dat peste acest site fix dupa un antrenament de picioare….picioarele fiind si principalul meu obiectiv cu sala, intrucat sunt cam deficitar. deasemenea, pe langa mentinerea unei sanatati psihice si fizice, mi-as dori sa trec cat de curand de bariera de 80kg, deoarece greutatea meu raportat la inaltime nu prea e imbucuratoare (77kg, 1.88m…marea problema fiind reprezentata de picioare). o seara buna si multa bafta!

  61. marian spune:

    Vreau sa imi dezvolt pectoralii ,umerii si bicepsi. Nu vreau sa devin body-builder, dar as vrea sa se observe o schimbare in look-ul meu.

  62. Catalin Stiuca spune:

    Salut!Scopul meu in acest an este sa ajung la corpul visat…Mai este mult de munca dar merg la sala de 6 ori pe saptamana.Asta este planul pe termern lung.Pe termen scurt mi-am propus sa fac 2710 flotari in 15 zile…Astazi este a treia zi,am de facut 120 de flotari impartite in 5 serii,in maxim 30 min cu pauza cu tot.Sunt curios pana unde pot ajunge.Conform tabelului,in ziua nr. 15 trebuie sa fac 65 de flotari o data..Vom vedea.Ciao!

  63. Danny spune:

    Salutare tuturor celor pasionati de acest sport frumos , pentru unii luat drept un hobby pentru altii cine stie poate pentru performante .

    Pentru unii fumatul este drogul lor , pentru altii alcoolul sau jocurile de noroc , etc … Pentru mine “drogul ” meu benefic care ma face sa ma simt bine si sa nu pot sta fara el , este FITNESSUL !

  64. Razvan spune:

    Vreau sa invat sa sar coarda, nu stiu deloc sa sar dar vreau sa invat si sa o fac cat mai mult si mai bine. Si voi incepe de indata ce o so cumpar… Vreau sa ajung la 80 kg(am 68)

  65. moisescu paul spune:

    Scopul meu in materie de fitness ar fi sa incerc sa pastrez ceea ce am realizat acum vreun 1 an cand am renuntat la sala din cauza job-ului care implica foarte multa miscare pe jos…astfel pt a ma mentine lucrez acasa diferite grupe de muschi cu ajutorul a doua gantere..
    Ar fi cu siguranta mai bine sa ajung pe la sala,dar….ma simt mult prea obosit dupa o zi de munca

  66. DannY spune:

    Salut !
    Ma numesc Daniel si am 13 ani. De sala m-am apucat intamplator anul trecut datorita sportului pe care il practic. Scopul meu a fost acela de a acumula cat mai multa forta si de a arata cat mai bine. Acum nu arat exact as cum mi-as dori. Mai trebuie sa slabesc putin pentru a fi vizibile si cele 2 patratele de jos si vreau sa-mi mai lucrez putin pectoralii.

  67. Iulian spune:

    Salut , ma numesc Iulian , am 16 ani si merg la sala de doar cateva luni , la inceput nu am fost prea multumit cum nu au fost multi dintre cei care au mers la sala pentru prima oara , dar incetul cu incetul , saptamana cu saptamana ma uitam in oglinda si “admiram” micile schimbari ale corpului. Vedeam pe YouTube si pe alte site-uri , bloguri , povesti ale unor baieti care erau oare cum asemanatoare cu a mea si ma intrebam ” ce are el si eu nu am ” , ” daca ma straduiesc mai tare intr’o zi voi avea si eu un corp de invidiat “.Micile rezultate m-au impins spre o dependenta sa-i spun asa. Acum sunt bine dispus cand merg la sala dar simt ca as avea nevoie de o noua dieta si de sfaturi din partea unui profesionist , pentru a incepe o noua viata , una sanatoasa ! Succes tuturor !
    Reply

  68. beni spune:

    salut…scopul meu e sa ma ingras sanatos cel putin 5 kg si sa imi formez un corp estetic si placut…sanatate prin miscare la toata lumea :)

  69. Andrei spune:

    Salut.
    In primul rand vreau sa-ti multumesc pentru toata muca depusa aici pentru a ne furniza noua articole de calitate.
    Scopul meu fitness pe anul asta este unul simplu sa nu i-mi pierd motivatia si sa continui antrenamentele cu acceasi dorinta si fara intreruperi. Bafta si mult succes tuturor!

  70. FlorinP. spune:

    Stef… scopul meu este sa mai dau putin din burtica jos. Sper sa si pot ca mancarea din Rusia este putin cam… grasuta! Simt ca am luat putin in greutate dar cred ca daca incep sa mai stau pe acasa… este posibil sa ajung pe la 82 de kg :)
    Hai multa bafta!

  71. George spune:

    Salutare ! Numele meu este George,sunt un tip normal la fel ca orice om,doar ca ma obsedeaza o idee si anume de a deveni cel mai bun fitness model din Romania.Acest vis il am de cateva luni de cand am slabit aproximativ 18 kilograme.De ce am facut acest lucru pentru unii “nebunesc” ? Pentru ca m-am saturat sa ma ascund dupa haine mult prea largi,mult prea inestetice.Intr-un timp prin scoala primara am fost si obez stiu ca am fost si masurat si cantarit la scoala si aveam 1.45 si 70 de kg !!!!…Foarte mult din pacate,atunci nu imi dadeam seama cat de rau imi va parea ca am dat o gramada de bani pe chipsuri,sucuri,shaworma McDonald’s si alte junk-food-uri. Ei bine,dupa ce am dat cele 18 kg jos m-am pus serios pe sport.Eram primul care era in sala de sport a scolii de fiecare data,eram primul care termina turele de alergare de rezistenta si asa mai departe.De Paste am primit de la bunicul meu niste gantere facute de el si o haltera.Pot sa zic ca m-am indragostit instant de sport,de fitness de culturism.Au trecut 3 saptamani de cand nu am mai mancat paine sau produse de patiserie,au trecut 3 luni de cand nu am mai mancat produse junk-food dar cel mai important e ca au trecut 8 luni de cand m-am apucat de fitness,si nu ma voi opri niciodata.Inspiratia mea a fost Zyzz,pe care il admir foarte mult !!.Multi ziceau ca la 14 ani nu voi avea parte de cresteri in masa musculara,multi ziceau ca nu voi fi niciodata ceea ce visez,multi ziceau ca nu o sa am nici cele mai mici rezultate.Imi doresc sa castig acest concurs dorind sa dovedesc ca nu exista niciodata varsta pentru ceea ce iti place sa faci !.Tin sa spun ca nu am mers niciodata la sala,ci doar acasa imi faceam antrenamentul care consta in abdomene,genoflexiuni cu greutatea proprie si haltera,flotari,alergari,sarituri cu coarda.Recent am primit si un aparat de forta pentru acasa care consta intr-o haltera care urca pana la 40 de kg,doua gantere reglabile care ajung pana la 12 kg fiecare,o banca pentru impins din culcat cu haltera si care poate fi pusa in mai multe unghiuri care sa iti lucreze diferit muschii,si un fel de presa pentru picioare .Va multumesc foarte mult pentru ca veti citi acest comentariu si sper ca eu sa fiu castigatorul premiului !

  72. Vladimir spune:

    Salutare!
    Scopul meu in fitness este sa reusesc sa dau jos vreo 5-8 kg de grasime(si sa nu le mai pun la loc) si simultan sa-mi cresc masa musculara considerabil.
    Totodata imi doresc sa abordez si sa mentin pentru restul vietii mele o alimentatie cat mai sanatoasa:)

  73. catalin spune:

    Salut. Am 33 ani 185cm, 102kg. Scopul meu in fitness este sa ajung la 90 kg, prin munca multa in sala si printr-o dieta adecvata in aproximativ 12 saptamani. Am inceput de 2 saptamani si am dat 3kg(de grasime sper)

Leave a Reply to maxc0x Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

* (optional)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CAUTA ARTICOL

Sa socializam !

Calendar evenimente sportive

Arhiva

Suntem FINALISTI !!!

Finalist roblogfest 2012

Allblogs

Bloguri, Bloggeri si Cititori

CC

Powered by Adonis Software
Copyright © 2011 HunkBody.ro. Toate drepturile rezervate.