"Masa musculara strategica pentru un corp musculos si suplu, fara sa devii sclavul salii sau al bucatariei"
secretele masei musculare

Corp de razboinic Spartan

Leonidas-trup-luptator

Ideea articolului de azi mi-a venit uitandu-ma la o statueta (vezi poza). O am de ceva vreme, e la vedere in casa, dar nu am stat sa ma gandesc pana acum foarte mult la ea.

Il reprezinta pe Leonidas (“fiul leului”), regele-erou al Spartei. A ramas faimos pentru batalia de la Thermopylae, unde a infruntat uriasa armata a lui Xerses, cu doar 300 de oameni. Daca stii ceva istorie (sau ai vazut 300), stii despre ce vorbesc.

Nu e nici un secret ca stramosii nostrii erau intr-o forma fizica mult mai buna decat suntem noi astazi. Pentru omul de rand, viata de zi cu zi era mult mai solicitanta fizic.

Nu existau masini sau trenuri care sa te duca dintr-un loc in altul. Trebuia sa MERGI. Trebuia sa iti cultivi cerealele si sa cresti animale, daca vroiai sa mananci. Totul era functional.

 

Iar daca erai luptator, erai mult mai solicitat fizic decat un om de rand. Lupta nu era doar un hobby pentru ei – era singurul scop in viata. Daca ieseai pe locul doi, inseamna moarte. Nu e de mirare ca razboinicii antici erau foarte seriosi in antrenamentele lor.

Pe langa nenumaratele ore pe care le petreceau antrenandu-se, faceau tot felul de alte activitati fizice intense: vasleau, faceau marsuri lungi carand in spate armura si proviziile, manuiau topoare si sabii in timpul lungilor batalii, carau ranitii, etc.

Razboinicii antici nu aveau sali de fitness si aparate care sa le “izoleze muschii”. Nu isi antrenau pieptul intr-o zi, picioarele urmatoarea, si apoi spatele. Nu isi faceau prea multe griji pentru numarul de repetari, sau daca sa foloseasca gantere sau haltera.

Desi nu se antrenau pentru aspect, antrenamentul si stilul lor de viata exact la asta ducea: un corp musculos si suplu. Nu putem sa facem o paralela cu viata de azi, pentru ca ei se antrenau ca si cum viata lor ar fi depins de asta..Si CHIAR depindea. Poate doar antrenamentele trupelor speciale de azi sa mai semene oarecum cu acele antrenamente.

Totusi, atunci, majoritatea luptelor se dadeau corp la corp, de aproape. Era nevoie de o dezvoltare a tuturor partilor corpului. Cu alte cuvinte, nu isi antrenau doar “muschii vanitatii”, pieptul si bicepsii. Mai degraba, se concentrau pe dezvoltarea functionala a muschilor, care sa ii ajute sa castige bataliile.

Iti dai seama ca antrenamentele lor nu semanau deloc cu ce vezi azi in sali. Nu aveau aparate specializate pentru fiecare grupa de muschi. Tot ce faceau semana si situatii din viata reala, ceea ce insemna multe miscari compuse, cu greutati libere de orice fel, care sa lucreze un numar cat mai mare de grupe musculare.

Datorita acestor tipuri de antrenamente, combinate cu o cultura razboinica, luptatori ca Spartanii, Vikingii si Romanii au ramas in istorie.

Si pentru ca am vorbit la inceput de Leonidas, sa ne uitam mai atent la renumitii Spartani.

Unul dintre cele mai impresionante lucruri in cultura razboinica spartana erau programele de antrenament, care incepeau de obicei cand un baiat implinea 7 ani. La varsta asta, baietii erau luati de langa mamele lor si dusi intr-un fel de tabara de antrenament Spartana, unde incepeau sa isi dezvolte skillurile. Baietii ramaneau acolo pana implineau 20 de ani.

Inca de la inceput, se concentrau pe dezvoltarea fortei fizice si a rezistentei. Programele brutale de antrenament erau menite sa dezvolte nu numai forta fizica, dar si puterea mentala, legaturile cu ceilalti razboinici, disciplina si obedienta.

La varsta de 12 ani, erau aruncati in salbaticie si pusi sa supravietuiasca singuri. Dupa un an, cei care supravietuiau intrau intr-un program si mai riguros de antrenament, care includea jocuri de razboi si lupta corp-la-corp. Erau activitati serioase, in care participantii erau raniti sau chiar ucisi.

Dur, e adevarat, dar Spartanii nu se jucau. Aveau un singur scop in viata – sa apere Sparta, si pentru asta erau dispusi sa se antreneze oricat si oricum. Programele lor de antrenament erau concentrate pe dezvoltarea capacitatilor atletice si de lupta, superioare celor ale inamicului.

Pentru asta, se antrenau folosind programe de antrenament cu multe miscari compuse. Probabil faceau exercitii in care ridicau saci de nisip, bolovani grei sau trunchiuri de copac. Probabil se antrenau cu sabii sau topoare grele, sau invatau sa foloseasca scutul de cateva zeci de kg.

Ideea acestor exercitii foarte intense era sa dezvolte corpul functional, folosind o varietate de miscari care dezvoltau skillurile si muschii folositi in bataliile reale.

Atunci cand regizorii filmului 300 planuiau productia, au decis ca vroiau ca actorii sa arate ca razboinicii Spartani autentici. Actorii din 300 erau toti musculosi si definiti. Dar a trebuit sa se antreneze intr-un anumit fel ca sa arate asa. Intr-un fel care sa fie foarte asemanator cu felul in care se antrenau Spartanii. De fapt, antrenamentul actorilor a primit aceeasi atentie ca filmul in sine.

O sa iti dau acest antrenament, ai rabdare. Lasati-mi cel putin 10 comentarii mai jos, si o sa revin zilele viitoare cu “Antrenamentul 300 oficial” – in doua variante, pentru incepatori, si pentru avansati.

UPDATE: Am revenit cu antrenamentul “300″ spartan

"Sharing is caring - da mai departe! "

Comentarii

  1. Bebi spune:

    Interesant articolul!
    De altfel cam tot ce am citit pe aici e bine scris.
    Succes în continuare!

  2. Rzv spune:

    Chiar sunt curios sa vad cum se antrenau spartanii.Usor usor devin si eu un mic spartan.Astept articolul!

  3. Mihai spune:

    Foarte fain articolul. Cred ca o sa caut si filmul … asa pentru motivatie :)

  4. Stefan Radu spune:

    Sper ca l-ai vazut, si acum vrei sa il mai vezi o data :P

  5. CoOsmyN spune:

    Frumos , chiar imi place , am sa caut si eu filmul ,observ ca e foarte interesant!Multumesc.

  6. robert spune:

    Ai mai postat antrenamentul?

Lasa un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

* (optional)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CAUTA ARTICOL

Sa socializam !

Calendar evenimente sportive

Arhiva

Suntem FINALISTI !!!

Finalist roblogfest 2012

Allblogs

Bloguri, Bloggeri si Cititori

CC

Powered by Adonis Software
Copyright © 2011 HunkBody.ro. Toate drepturile rezervate.