"Masa musculara strategica pentru un corp musculos si suplu, fara sa devii sclavul salii sau al bucatariei"
secretele masei musculare

Corp de sprinter Olimpic

olimpic-sprinter

Nu stiu daca te uiti la Olimpiada.

Eu, personal, ma uit.

Si imi place.

Acele cateva secunde/minute de efort intens, in care trebuie sa “valorifici” la maxim pregatirea din ultimii 4 ani, tensiunea, presiunea psihologica, si, in final, descatusarea invingatorului sau lacrimile invinsului..Incredibil!

Ce mi se pare remarcabil este ca fiecare atlet se antreneaza pentru proba la care concureaza (inot, sprint, gimnastica, baschet, tenis, etc). Desi scopul lui in sine nu este sa obtina un corp estetic, musculos si definit, exact asta obtine. E un rezultat direct al antrenamentelor riguroase, al unei alimentatii echilibrate si al unei vieti sportive fara excese.

Totusi, daca ar fi sa aleg cum as vrea sa arat, dintre toti sportivii care concureaza la Olimpiada, as alege fara ezitare sprinterii. Chiar daca si cei de la polo, inot, gimnastica (de obicei mai mici de inaltime, dar foarte bine definiti), baschet, kayak-canoe, arata bine, totusii sprinterii sunt musculosi, super definiti, bine proportionati, si au acel look “atletic”.

Nu am fost niciodata intr-o tabara de pregatire a sprinterilor Olimpici, dar, daca ar fi sa ghicesc, as zice ca se antreneaza cu o combinatie de antrenament HIIT (sprinturi, evident), si antrenament cu greutati.

Stiu, exista “mitul” ca antrenamentul cu greutati o sa te transforme intr-o masa amorfa de muschi, imobila, inflexibila si fara capacitate de efort. Ca multe alte mituri, isi are originea in imaginea “culturistului” din reviste, care cel mai probabil foloseste steroizi, si ajunge la dimensiuni supra omenesti. Crede-ma, nu o sa ajungi niciodata sa arati asa. Asta daca nu esti dispus sa treci la “profesionisti” si sa iei tot felul de substante “ajutatoare”, care mai sunt si ilegale pe deasupra.

Daca nu ma crezi ca sprinterii se antreneaza cu greutati, uite un clip mai jos cu Campionul Olimpic en-titre la 100 de metri, Usain Bolt, tragand tare la sala.

PS: Tocmai l-am vazut pe Usain Bolt “defiland” in calificari, la 100 de metri.

"Sharing is caring - da mai departe! "

Comentarii

  1. Alex Pop spune:

    Antrenamentul cu greutati este foarte bun pentru toate tipurile de sport. Am cativa prieteni care sunt atleti si am fost cu unul dintre ei la sala la un antremanent de alergare. Prima parte a antrenamentului am stat in sala si am tras de fiare. A doua parte am facut alergarea. Ce mi-au spus ei cand i-am intrebat de ce ridica greutati avand in vedere ca doar trebui sa alerge este faptul ca organismul se simte mult mai usor la concurs si poti sa-ti depasesti limitele daca esti obisnuit sa-ti fie greu.

  2. CoOsmyN spune:

    Am si eu un vecin / fost coleg atlet , e pe primul loc in Romania la aruncat’ul cu disc si bila , si pot sa spun ca are un corp f frumos , fara proteine etc , ( 8 pack abs , piept, lungime 1,94m , picioare nu mai vorbesc…) il invidiez pe omul asta , daca nu credeti dati un “search” pe google : Firfirica Alin Alexandru ,

  3. Alexandru spune:

    sprinterii isi lucreaza la sala fiecare grupa de muschi precum “noi” sau au un anumit tip de antrenament special pt sprint? :-?

    • crossthelimit spune:

      Asta e un subiect favorit pentru mine.
      Nu isi lucreaza grupele de muschi precum noi :) ), isi lucreaza grupele de muschi cum ar trebui si noi sa le lucram.
      au 3 sedinte de forta pe saptmana, vezi cam cum arata antrenametele lor de forta in partea de jos a articolului

      http://www.crossthelimit.ro/2012/04/sprinturi-pentru-avansati.html

      • Stefan Radu spune:

        Sigur, ei pun accent mai mare pe explozie, probabil executa miscarile intr-o maniera mai accelerata, dupa cum face si Bolt in clipul de mai sus..

        • crossthelimit spune:

          daca faci indreptari cu 200 de kg si dureaza 1 secunda, sa ajungi pana sus iti inchipui ce viteza ai cu 150 de kg, sau ce detenta ai cu nimic. Explozia e ceva relativ, din afara poate sa se vada o executie lenta dar in fapt tu sa activezi un numar foarte mare de fibre intr-o unitate de timp foarte scurta.
          Bolt lucra acolo hang clean care este intradevar un exercitiu exploziv si ridicarea barei se face din extensia bazinului nu din maini cum poate parea.

          ps: oricum mi se pare genial ca mai exista o varianta a filmului pe net si acolo il curecta un comentator despre forma de executie =)))), asta ca sa ne dam seama cam ce idioti exista pe net.

  4. Pingback: Culturism - Page 635

  5. Alex spune:

    La exercitiul pe care-l executa Usain Bolt ce muschi foloseste ?

  6. Andi spune:

    Dwain Chambers… ;)

Lasa un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

* (optional)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CAUTA ARTICOL

Sa socializam !

Calendar evenimente sportive

Arhiva

Suntem FINALISTI !!!

Finalist roblogfest 2012

Allblogs

Bloguri, Bloggeri si Cititori

CC

Powered by Adonis Software
Copyright © 2011 HunkBody.ro. Toate drepturile rezervate.