"Masa musculara strategica pentru un corp musculos si suplu, fara sa devii sclavul salii sau al bucatariei"
secretele masei musculare

Cum sa alegi sala potrivita pentru tine (10 sfaturi)

sala fitness

Ok, au trecut sarbatorile, si ti-ai propus ca anul asta sa dai jos burta si/sau sa mai pui ceva masa musculara pe tine. Poate esti incepator, sau poate te-ai antrenat pana acum acasa, dar vrei sa ai acces la mai multe tipuri de echipamente si greutati mai mari. Oricum, primul pas este sa iti gasesti o sala potrivita pentru tine, unde sa te simti confortabil si motivat sa te duci de 3-4 ori pe saptamana.

N-ai vrea sa petreci cateva ore pe saptamana intr-o sala care nu iti place, murdara, aglomerata si care nu are echipamentele pe care le folosesti tu de obicei. Hai sa vedem cateva sfaturi care te ajuta sa gasesti sala perfecta pentru tine.

1. Ai grija ca sala sa fie aproape de casa/job

Unul dintre cele mai importante aspecte atunci cand cauti o sala este accesibilitatea. Din experienta mea, numarul de vizite la sala este invers proportional cu timpul care iti ia sa ajungi pana acolo. Daca iti ia mai mult de 15-20 de minute, fii sigur ca vizitele tale se vor rari pe parcurs, pana cand vei ajunge sa nu te mai duci deloc.

Poate la inceputul anului esti plin de energie si entuziasm, dar vor veni zile in care nu te simti motivat sa te duci, si atunci conteaza foarte mult ca sala sa fie aproape de casa/jobul tau.

2. Cost

Un alt factor important in alegerea salii este costul abonamentului. Poti sa platesti o groaza de bani pe facilitati pe care s-ar putea sa nu le folosesti niciodata (sauna, masaj, etc). E important sa alegi o sala la care sa platesti doar pentru facilitatile pe care le folosesti.

Majoritatea salilor ofera reduceri in perioadele de varf, cum ar fi dupa Anul Nou si la inceputul primaverii. Sunt si sali care iti cer sa platesti 6-12 luni in avans. Nu te lasa pacalit. Daca iti dai seama dupa 2-3 saptamani ca nu iti place sala, sau ca nu mai poti sa mergi acolo, ramai cu banii pierduti.

3. Curatenie

Nimanui nu ii place sa se antreneze intr-un spatiu murdar. Mai ales ca salile sunt un mediu bun pentru raspandirea a tot felul de microbi si bacterii. Ai grija ca sala sa fie curata, echipamentele curatate des, vestiarele si dusurile sa fie in stare impecabila. Oricum, adu-ti de acasa un prosop curat, pe care sa il pui peste aparate atunci cand le folosesti.

4. Membrii actuali

Fa o vizita la sala chiar in timpul orelor in care ai de gand sa te antrenezi de obicei. In felul asta, poti sa iti faci o idee despre cei care frecventeaza sala la acea ora. Daca nu te simti confortabil, sau daca sala e prea aglomerata, probabil nu e cea mai buna alegere pentru tine. Toti membrii salii ar trebui sa se comporte civilizat, sa se antreneze fara sa ii deranjeze pe cei din jur.

5. Tipul/calitatea echipamentelor

Atunci cand mergi sa vezi o sala, fa un mic tur. Sunt atat de multe tipuri de echipamente si aparate in ziua de azi, incat vrei sa te asiguri ca le au pe cele care planuiesti sa le folosesti.

  • Greutati libere : Trebuie sa te asiguri ca au un set (sau mai multe) complet de gantere, care cresc incremental cu cate 2-2,5 kg. La fel, bari olimpice si destule discuri de greutati diferite.
  • Aparate cu greutati : Exista multe tipuri de aparate cu greutati. Asigura-te ca exista aparate la care poti sa lucrezi toate grupele de muschi, si ca nu sunt mereu ocupate (vezi care sunt avantajele si dezavantajele folosirii aparatelor si al greutatilor libere).
  • Echipamente pentru cardio : Benzi de alergare, biciclete, steppere, ar trebui sa existe cel putin 4-5 din fiecare. Unul dintre cele mai frustrante lucruri la sala este atunci cand trebuie sa astepti ca cineva sa termine de folosit un echipament pentru cardio (pentru ca de obicei oamenii fac cel putin 20-30 minute).

Ai gija ca toate echipamentele si aparatele sa fie in buna stare de functionare, pentru ca altfel poti sa te accidentezi.

6. Antrenori,instructori si alti angajati

Fiecare sala trebuie sa aiba cel putin un antrenor/instructor (cu cat mai mare sala, cu atat ar trebui sa aiba mai multi), la care poti sa apelezi atunci cand ai nevoie de ajutor. Poate nu stii exact cum sa folosesti un aparat, sau poate ai nevoie de ajutor la un exercitiu. Ar trebui sa poti apela cu incredere la instructorul din sala. Instructorul trebuie sa fie o persoana certificata, care sa aiba cunostinte solide de anatomie, fiziologie si fitness.

De asemenea, tot personalul angajat trebuie sa se poarte politicos si amabil, si sa iti raspunda la orice intrebare despre activitatea salii.

7. Programul salii

Verifica programul salii, si ai grija sa se potriveasca cu orele in care planuiesti sa te antrenezi. Daca tu te antrenezi dimineata, si sala e inchisa, ti-ai facut abonamentul degeaba. La fel, daca te antrenezi in weekend, ai grija ca sala sa fie deschisa.

8. Atmosfera in sala

Cum e atmosfera in sala? Te simti confortabil si motivat sa te antrenezi? E prea cald/frig/zgomot? Toti acesti factori conteaza foarte mult atunci cand iti alegi o sala. Daca nu te duci cu placere, sigur vei renunta dupa putin timp.

9. Vestiare

Sala trebuie sa aiba un spatiu unde sa te schimbi si sa iti poti lasa hainele si restul lucrurilor intr-o cuseta cu cheie. Trebuie sa existe vestiare separate, pentru barbati si femei. Curatenia in vestiare (si nu numai) trebuie sa fie impecabila.

10. Facilitati Extra

Multe sali ofera in aceasta perioada facilitati in plus pentru cei care isi fac abonament. Masaj, sauna, consultanta nutritionala sunt doar cateva dintre ele. Aceste facilitati pot fi oferite gratuit, sau cu o reducere substantiala. Daca vii cu masina la sala, ar fi bine sa ai si un loc de parcare.

Concluzie

Alegerea unei sali este o investitie ca oricare alta. De data asta, investesti intr-un corp mai frumos, mai sanatos si mai energizat. Nu arunca banii in vant. Alege o sala la care sa te duci cu placere. Conteaza foarte mult pentru motivatia de a continua sa te duci pe termen lung.

Tu pe ce criterii iti alegi sala? Lasa-mi un comentariu mai jos, si spune-mi care sunt cele mai importante aspecte pentru tine atunci cand alegi la ce sala sa mergi.

(sursa imaginii)

"Sharing is caring - da mai departe! "

Lasa un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

* (optional)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CAUTA ARTICOL

Sa socializam !

Calendar evenimente sportive

Arhiva

Suntem FINALISTI !!!

Finalist roblogfest 2012

Allblogs

Bloguri, Bloggeri si Cititori

CC

Powered by Adonis Software
Copyright © 2011 HunkBody.ro. Toate drepturile rezervate.