Da, il iubesc. Si nu doar sa ma uit (tin cu Steaua de la noi, cu Juve de la “ei”).
O data pe saptamana, ii iau pe baietii mei si jucam vreo 2 ore. Iarna, in balon..In rest, afara..
In poza jucam intr-o sala din Arabia Saudita, cu o echipa multi-nationala: japonezi, egipteni, arabi, indieni, olandezi, si romani.
Daca ai citit ce am mai scris pe aici, stii ca recomand sportul de echipa, ca pe unul dintre cele mai bune mijloace de a te mentine in forma si de a da jos grasimea.
Nu mai esti doar tu si mersul la sala (sau acasa, sa iti faci exercitiile singur).
Competitia, prietenia, spiritul de echipa..N-ai cum sa nu te duci, cand baietii se bazeaza pe tine..
In plus, majoritatea sporturilor (fotbal, baschet, volei, handbal, tenis, inot, ciclism, squash), sunt antrenamente de tip HIIT (High Intensity Interval Training) – alterneaza ideal perioade de “efort intens” – sprinturi, cu perioade de “odihna activa” – mers si alergat usor.
Toate bune si frumoase..Numai ca, aveam o mica problema..
Dupa “seara” de fotbal cu baietii, cel putin doua zile nu ma simteam la forma mea maxima, cand ma duceam la sala. Eram usor obosit, nu reuseam sa imi fac exercitiile cu greutatile normale si parca “nu aveam chef”.
Stiam cate ceva despre “bauturi isotonice” care te ajuta in perioadele de efort si refacere, dar inca nu incercasem..Nu stiu daca stii faza, dar pana si cei de la Steaua primeau “pungute” pe teren, in timpul meciului, cu astfel de bauturi.
Bauturile isotonice sunt foarte bune pentru rehidratare, inlocuirea electrolitilor pierduti prin transpiratie, energie pentru perioadele de efort sustinut si refacerea musculara dupa efort.
Asa ca mi-am comandat si eu una. De fapt, este o pudra. Amestec 3 masuri (cam 60 g) intr-un litru de apa rece inainte de fotbal, si beau pe tot parcursul jocului (mai nou, am inceput sa o iau si la sala).
Pudra isotonica pe care mi-am cumparat-o eu se numeste XCeed Premium Drink.
Unul din lucrurile care mi-a placut cel mai mult la Xceed este ca are si amino-acizi, care joaca un rol esential in refacerea musculara si previn catabolismul (distrugerea tesutului muscular).
Atunci cand faci efort fizic intens (in special de tip aerob), principalele surse de energie folosite de organism sunt carbohidratii si grasimea. In cazul efortului muscular de lunga durata, poti sa folosesti si 5-10% proteina ca sursa de energie (procentul poate sa creasca, daca cantitatea de glicogen din muschi e foarte scazuta).
E clar, proteinele contribuie mai putin decat carbohidratii si grasimea la producerea de energie, dar nu ar trebui sa subestimezi acest procent.
Evident, ai nevoie si de rehidratare in timpul perioadei de efort (si dupa), mai ales daca e foarte cald. Cand transpiri, pierzi foarte mult lichid (apa) din corp, dar si electroliti. Xceed are cantitatea potrivita de carbohidrati (pentru a reface nivelul de glicogen din muschi), si electroliti.
Daca iti plac detaliile, uite ce contine Xceed (o cutie are 480g) :
XCEED Premium Drink
Portie: 3,5 masuri (66,5g)
Cantitati/portie:
Calorii | 251 kcal |
Proteine | 4,6g |
Carbohidrati | 55,3g |
Grasimi | 0,13g |
Profilul aminoacizilor/portie | |
Izoleucina | 217mg |
Leucina | 428mg |
Lizina | 336mg |
Valina | 291mg |
Fenilalanina | 211mg |
Treonina | 166mg |
Metionina | 148mg |
Triptofan | 46mg |
Acid glutamic | 975mg |
Acid aspartic | 285mg |
Arginina | 171mg |
Prolina | 485mg |
Serina | 233mg |
Alanina | 131mg |
Glicina | 80mg |
Tirozina | 251mg |
Histidina | 126mg |
Cisteina | 5,7mg |
Profilul mineralelor/portie | |
Fosfor | 221mg |
Potasiu | 100mg |
Magneziu | 170mg |
Sodiu | 571mg |
Clorida | 370mg |
Calciu | 38mg |
Profilul vitaminelor/portie | |
Vitamina C | 55mg
|
Ingrediente: dextroza, fructoza, PeptoPro (hidrolizat proteic din lapte extras din caseina), acid C, acid malic, acid pirofosfat de sodiu, citrat de magneziu, clorida de sodiu, gluconat de potasiu, clorofilina de cupru, beta caroten, arome, hidrogen fosfat de calciu, acid ascorbic, sucraloza.
Sodiul si Potasiul joaca un rol important in reglarea nivelului de fluide din corp, in procesele metabolice de producere a energiei (ATP), si in contractia musculara.
Calciul este foarte important pentru functionarea corecta a celulelor nervoase si musculara, precum si pentru oase mai puternice.
Un nivel scazut de Magneziu scade performanta sportiva si poate cauza crampe musculare.
Simplu, Amesteci 3 masuri (cam 60 g) intr-un litru de apa rece, si bei in timpul perioadei de efort (si dupa).
- Creste nivelul de energie
- Te rehidrateaza
- Iti asigura o refacere optima
- Se digera rapid
- Intarzie aparitia oboselii
- Refacere musculara dupa efort
Eu mi-am luat de pe suplimente-online.ro. Sunt pe piata din Romania din 2007, si au rating “Votul Clientului” de 9,22 din 10 (dintr-un total de 87 de review-uri ale cumparatorilor). In plus, ei iti ofera si consultanta profesionala GRATUITA (prin telefon, mail sau direct pe site, printr-un soft de asistenta).
Am dat 69 RON pe o cutie, care o sa imi ajunga cam o luna – o luna jumate (daca mai iau si la sala).
si mie imi place fotbalul joc mult la scoala in fiecare pauza cate 20 de minute doar ca nu joc chiar 60minute.
Ălă in albastru, din partea stângă, cred că a fost vreun fotbalist ceva că-mi pare tare cunoscut
…
)
Bine, cred că fotbalist dăsta care se juca cu nasturii când era mic
Ala in albastru, din stanga, este o vesnica tanara speranta.
)
PS: bre, dar un supliment care să mă facă să fac bicicleta lui Cristiano Ronaldo sau să prind viteza lui Usain Bolt nu ai? (bine, pentru a a doua variantă e fezabil şi un scooter
)
Imi pare rau, mai am doar supliment care sa te faca sa dai foarfeca lui Ibra si doar o cutie cu slam-dunk-uri LeBron James. Sa-mi zici daca te trec pe lista.
Iti dai seama : eu cu Dinamo si Milan
.
Ma bucur ca am descoperit site-ul tau.
.
Urmandu-ti sfaturile excelente in materie de nutritie si exercitii, mi-am dat seama cat de mult conteaza acest stil de viata in mentinerea echilibrului mental, si cum te poate ajuta sa progresezi in viata: sa-ti stabilesti niste obiective, o cale prin cale sa le atingi, si apoi munca efectiva. Indiferent ca e vorba de salbit, ingrasat, sau invatarea unei limbi straine.
Felicitari, tine-o tot asa
Merci, Milan..Asa e, poti aplica aceleasi principii pentru a obtine aproape orice in viata. Spor!