"Masa musculara strategica pentru un corp musculos si suplu, fara sa devii sclavul salii sau al bucatariei"

Inghetata proteica de casa (mmmmm)

Hai sa ne racorim putin..

Iti place inghetata?

Si mie.

Chiar daca sunt in Australia, si aici e iarna (nu chiar iarna ca la noi, minimele ajung la 5-10 grade), reteta asta e usor de facut si o poti savura oricand.

Cum se face inghetata proteica de casa:

1. Pune 3 cuburi de gheata in blender

2. Adauga 1 banana taiata in bucatele

3. Adauga 1 masura de pudra proteica (ciocolata, vanilie, etc)

4. Amesteca toate ingredientele in blender

5. Pune continutul intr-un bol (poti sa adaugi frunze de menta, fructe de padure, nuci/alune)

Asta e tot.

Usor, rapid si delicios: inghetata proteica de casa.

Ai grija, creeaza dependenta!

"Sharing is caring - da mai departe! "

Comentarii

July 15, 2013 at 10:12 am

Bogdan spune:

Cam ce valoare nutritionala are ?
Grame/Proteina
Grame/Carbos
etc.

Reply
July 15, 2013 at 6:49 pm

Bogdan spune:

Salut Stefan.merge si cu cacao in loc de pudra?ca eu nu folosesc suplimente.pot manca inghetata aceasta dimineata?

Reply
July 18, 2013 at 2:42 pm

Bogdan spune:

cate grame are o masura?

Reply
July 21, 2013 at 7:31 am

Petrisor spune:

Salut…am 19 ani 1.83 si 90 kg…m-am apucat de sala acum 3 luni si jum ,dar am mai cochetat oarecum si inainte dar foarte putin…am inceput de la 86 de kg si am ajuns la 90…pana aici sunt oarecum multumit dar pe langa faptul ca am pus si masa musculara s-a pus si grasime in locuri care nu-mi fac deloc placere..pe fund si pe coapse ceea ce face totul inestetic…tin sa mentionez ca am avut grija la ce am mancat ,fara fast-food ,sucuri acidulate deloc ,si am avut 5 mese pe zi regulate fara suplimente proteice doar din mancare…as vrea sa stiu cum as putea sa scap mai repede din grasimea de pe fund si coapse mai repede…si m-am apucat de cardio de o sapt si jum si vreau sa stiu daca nu dau si din masa musculara daca alerg 5 zile din 7…Multumesc anticipat!

Reply
July 21, 2013 at 9:59 am

natalia spune:

off topic:
de ceva timp dupa antrenament ( 4-5/sapt spinning+aparate) ma simt obosita. picioare in special mi le simt grele in asa fel incat trag de mine sa fac ceva mai mult decat sa stau jos (cateodata prefer sa nici nu ies din casa ptr ca ma simt fara putere) din cauza asta nici nu am mai ajuns la sala in ultimul timp.
nu stiu de ce si nu stiu ce sa fac? proteina, viamine?

daca ai vrun sfat ti as ramane datoare!

Reply