"Masa musculara strategica pentru un corp musculos si suplu, fara sa devii sclavul salii sau al bucatariei"
secretele masei musculare

Povesti si mituri despre slabit – “N-ai nevoie de exercitii ca sa slabesti”

povesti-mituri-slabit-2

Azi o sa continui seria “Povestilor si miturilor despre slabit”, din care am scris deja prima (“Mitul dietelor drastice“) si a doua parte (“Mitul nu manang grasimi ca sa nu fiu gras“).

Cam asa gandesc mare parte dintre cei care vor sa slabeasca: “Atat timp cat respect o dieta de slabire, e suficient, nu e nevoie sa includ si un program de exercitii”.

Sunt sigur ca toti am vrea sa stam pe canapea si sa vedem cum grasimea dispare ca prin magie, fara sa ridicam un deget macar. Dar, din pacate, nu merge asa..

Metoda asta e o metoda buna de marketing pentru a vinde carti, DVD-uri si alte programe cu diete, dar nu se aplica in lumea reala.

De ce?

Pentru ca atunci cand tii doar o dieta, fara un program de exercitii, metabolismul arderii grasimilor incetineste. Daca, in schimb, ai si un program de exercitii (cardio si/sau greutati), metabolismul ramane ridicat.

Sunt doua motive principale pentru care se intampla asta:

In primul rand, un program de exercitii mentine masa musculara intacta. Dupa cum ti-am mai tot zis, muschiul este tesut activ, care consuma calorii chiar si cand stai degeaba.

Cu cat masa musculara este mai mare, cu atat corpul tau va arde grasimi mai repede si mai eficient.

Un deficit caloric prin dieta, fara sa fie insotit de un program de exercitii, iti va “consuma” masa musculara.

In al doilea rand, un deficit caloric sustinut pe o perioada mai lunga de timp va declansa “mecanismul de supravietuire” al corpului, care duce la o incetinire a metabolismului, pentru a conserva energia.

Un plan mult mai bun este sa creezi un deficit caloric mic prin dieta, si sa arzi restul de calorii printr-un program solid de antrenament.  In felul asta, vei putea sa creezi un deficit caloric suficient pentru arderea grasimilor, asigurand in acelasi timp toti nutrientii de care corpul are nevoie.

In concluzie: Intotdeauna ar trebui sa incluzi o forma de exercitii cu greutati si o forma de exercitii cardio in programul tau, daca vrei sa obtii un corp suplu.

Dieta fara exercitiu poate sa functioneze pentru o perioada scurta de timp, dar rezultatele nu vor fi nici pe departe atat de rapide si dramatice ca atunci cand faci si o forma de exercitiu.

"Sharing is caring - da mai departe! "

Comentarii

  1. doru spune:

    Foarte adevarat tot ce spui!
    As mai completa ca dieta fara exercitii mai duce in cazul barbatilor la”man boobs” si la femeile raman cu surplus de piele. O zi frumoasa!

  2. Alex spune:

    Salut din nou, Stefan !
    Am terminat o luna de sala si deja se vad rezultate.Am luat in greutate aproximativ 4 Kg, toate fiind usor vizibile in masa musculara.Se pare ca cele 4 mese zilnice, dintre care 2 bogate in carne si 2 in lactate m-au ajutat.Sunt foarte multumit ca au inceput sa se vada progrese si nu voi renunta la acest program decat daca timpul nu-mi va permit sa il mai practic.
    Vroiam sa te intreb daca dupa inceperea scolii ma pot antrena 3 zile pe saptamana ( vineri , sambata , duminica ) si acasa o zi cu gantere si flexoare de antebrat si daca rezultatele care au aparut sunt bune, avand in vedere ca am doar 1 luna de sala . Multumesc anticipat!

    • Stefan Radu spune:

      Salut Alex,

      Felicitari. Rezultatele sunt foarte bune, tine-o tot asa. Sigur, probabil nu o sa poti sa pui in fiecare luna de acum incolo cate 4 kg, dar o sa ai un progres bun.

      3 zile pe saptamana + cea de acasa este perfect. Ai timp destul pentru recuperare, si poti lucra toate grupele foarte bine.

      Spor!

  3. crossthelimit spune:

    Alte aspecte ignorate de aceasta abordare sunt:
    -exercitiile genereaza un efect hormonal ce te ajuta in slabire, emisii de testosteron.
    -exercitile genereaza cicluri de golire si incarcare a rezervelor de glicogen, iti scad rezistenta insulinica si te ajuta sa nu te mai ingrasi si sa nu faci diabet.

  4. Muscular You spune:

    Bravo – o generalizare foarte ok a principiilor de baza.

Lasa un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

* (optional)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CAUTA ARTICOL

Sa socializam !

Calendar evenimente sportive

Arhiva

Suntem FINALISTI !!!

Finalist roblogfest 2012

Allblogs

Bloguri, Bloggeri si Cititori

CC

Powered by Adonis Software
Copyright © 2011 HunkBody.ro. Toate drepturile rezervate.