30 de strategii de succes pentru transformarea ta fizica
Una dintre cele mai bune cai de a iti creste sansele de reusita (in orice) este sa intelegi motivele pentru care altii nu au reusit. Invatand din greselile altora, poti sa iti scurtezi timpul necesar atingerii scopului cu cateva saptamani, luni, sau chiar ani.
Un citat care imi place foarte mult este “Succes leaves clues” (“Succesul lasa indicii”) – Tony Robbins.
Asa ca, daca vrei sa iti atingi scopurile fizice cat mai rapid (fie ca vrei sa pui masa musculara, fie ca vrei sa dai jos grasime), ar trebui sa stii care sunt strategiile de succes ale celor care au reusit.
Multi oameni se chinuie sa obtina rezultate la inceput, dar pe urma, cand isi dau seama care dintre greselile urmatoare ii impiedica sa reuseasca, sparg “tavanul de sticla” si isi ating scopurile legate de fitness si sanatate.
Sper sa folosesti aceste strategii de succes.
30 de strategii de succes pentru transformarea ta fizica
| Strategie gresita | Strategie de succes | |
|---|---|---|
| 1 | Dai vina pe altceva/altcineva pentru starea ta actuala | Iti asumi responsabilitatea |
| 2 | Nu ai destula incredere in tine/Nu crezi ca poti sa o faci | Crezi in tine |
| 3 | "Diete" | Mananca sanatos ca stil de viata |
| 4 | Nu ai un sistem care sa te tina responsabil | Esti responsabil fata de tine si fata de altii |
| 5 | "Spirit de turma" - urmezi multimea | Urmezi oamenii de succes |
| 6 | Folosesti numai puterea vointei - incerci sa te schimbi cu forta | Folosesti puterea obiceiurilor pentru a te schimba automat |
| 7 | Te minti singur in ceea ce priveste starea ta, consistenta si angajamentul | Esti sincer cu tine |
| 8 | Nu ai un scop precis | Ai un scop specific (sau mai multe) |
| 9 | Iti pui "dorinte", nu iti stabilesti scopuri exacte | Ai un scop exact si o strategie care sa il atingi |
| 10 | Renunti la primul obstacol | Perseverezi pana cand reusesti |
| 11 | Te pierzi in detalii | Te concentrezi pe prioritati |
| 12 | Esti inconsecvent | Esti consecvent cu antrenamentele, alimentatia si odihna |
| 13 | "Incerci" | "Faci" |
| 14 | Nu iti urmaresti progresul | Urmaresti totul: greutate, procent de grasime, performante |
| 15 | Abordare "glont magic" - crezi ca o pastila sau un aparat-minune iti poate rezolva problemele instant | Abordare bazata pe efort sustinut |
| 16 | Mancatul "emotional", atunci cand esti deprimat/trist | Mancatul pentru sanatate si energie |
| 17 | Nu te antrenezi cu destula intensitate | Te antrenezi intens |
| 18 | Gandire pe termen scurt: "urmez un program de 4 saptamani" | Perspectiva pe termen lung: "urmez un stil de viata sanatos" |
| 19 | Nu te feliciti pentru progrese | Sarbatoreste TOATE progresele, chiar si pe cele mai mici |
| 20 | Stai in zona ta de comfort | Iti asumi riscuri, iesi din zona de comfort |
| 21 | Astepti rezultate "peste noapte" | Ai rabdare, fii persistent |
| 22 | Iti doresti perfectiune | Tintesti spre progres |
| 23 | Pui pe toti cei din jur mai presus de tine | Faci sanatatea ta o prioritate |
| 24 | Nu ai nici o strategie de auto-motivare | Stii ce te motiveaza si folosesti asta ca "combustibil" |
| 25 | Iti masori progresul numai cu cantarul | Iti masori progresul bazat pe compozitia corporala (procent de grasime) |
| 26 | Nu ai un plan clar de actiune | Ai un plan si il urmezi |
| 27 | Nu dormi destul | Dormi cel putin 7-8 ore pe noapte |
| 28 | Te astepti sa arati ca Mr Olympia sau Miss Fitness | Te astepti sa arati ca cea mai buna versiune A TA |
| 29 | Renunti | Duci fiecare scop la final |
| 30 | Te fortezi sa urmezi programe de antrenament care nu iti plac | Gaseste programe de antrenament eficiente care iti plac |
Strategiile pe care ti le-am prezentat sunt foarte simple, dar in acelasi timp foarte eficiente. Sunt sigur ca o sa dai din cap aprobator la multe dintre ele. Poate chiar ai vazut o parte din calatoria ta personala: greseli pe care le-ai facut, greseli pe care inca le faci, sau pe care nu o sa le mai faci dupa ce ai citit acest articol.
Lasa-mi un coment mai jos si zi-mi care dintre strategiile de mai sus ti-a “vorbit” cel mai mult.
Articole asemanatoare
Comentarii
Lasa un comentariu
CAUTA ARTICOL
Subiecte
- Concursuri (13)
- Definire si 6-pack abs (92)
- Hall of Shame (4)
- Interes general (109)
- Interviuri (11)
- Masa musculara (96)
- Motivare (42)
- Povesti de succes (6)
- Q&A (16)
- Suplimente (12)
- The Strongest Man in the City II (2)
Sa socializam !
Stai la curent cu noutatile
Blogroll
Arhiva
Suntem FINALISTI !!!
Allblogs
CC
Copyright © 2011 HunkBody.ro. Toate drepturile rezervate.
“Te antrenezi intens” …am 16 ani nu ma duc de mult timp la sala…deocamdata nu ma astept la nici o minune stiu ca trebuie sa astept cam 6 luni, dar sant rabdator si “vreau!”… Multumesc de sfaturi chiar ma ajuta!!!
Asta e cel mai important: sa “vrei”. Rezultatele vor aparea si ele, in timp.
“Urmaresti totul: greutate, procent de grasime, performante”
Am mai auzit vorbindu-se despre asta, dar cum calculezi efectiv procentul de grasime?
Sunt mai multe metode, unele mai precise, altele mai putin precise: incepand de la cele bazate pe anumite masuratori ale corpului (circumferinte, grosimea pielii in anumite puncte, etc), pana la cele bazate pe bioimpedanta, sau pe cantarirea subacvatica.
Mi-ai dat o idee buna. Chiar o sa scriu un articol despre asta saptamana asta, pentru ca m-au intrebat mai multi.
UPDATE: Am scris articolul “Cum sa iti masori procentul de grasime in corp” – il gasesti aici:
http://hunkbody.ro/cum-iti-masori-procentul-de-grasime-din-corp/