Ai auzit de 1000 de ori. “E bine sa te antrenezi/faci fitness/culturism/sport”. Cica “face bine la sanatate”. Dar te-ai intrebat vreodata CE si CUM? In ce fel? CE ANUME te ajuta sa obtii? Postul de astazi despre asta e. 50 de motive (beneficii directe, clare, pe care le obtii) ca sa te antrenezi. Cu liniuta. No BS here. Hai sa vedem: 1. Iti imbunatateste starea de spirit! 2. Iti creste capacitatea de invatare! 3. Iti creste increderea in tine! 4. Iti mentine creierul activ! 5. Iti mentine corpul in forma! …

Am avut placerea sa stau de vorba cu Alex Ceobanu, Model Fitness si unul dintre cei mai apreciati Antrenori Personali de la noi. Alex a fost semifinalist la Model Universe Miami (2008), a pozat pentru Menshealth, si a fost Model Fitness in State (unde a colaborat cu celebrul fotograf Alex Ardenti). Este si Antrenor Personal Certificat IFBB (2010), si a antrenat oameni atat pe cont propriu (ca Freelancer, in New York), cat si in cele mai renumite cluburi de fitness din Romania.   Cu atatea realizari in Fitness, nu puteam …

Vrei un piept musculos si definit? Normal.. Toti barbatii isi doresc pectorali de invidiat.. Chiar si femeile au votat: Pieptul este partea corpului unui barbat care le ofera “cea mai mare placere vizuala” (partea pe care o admira cel mai mult la un barbat). Nimic nu spune mai mult “barbat adevarat” decat un piept bine facut. Cred ca are legatura cu latura noastra animalica. Daca te-ai uitat pe Animal Planet, gorilele se bat cu pumnii in piept si rag, ca sa isi stabileasca dominatia si superioritatea. Si in sondajul pe …

Alaturi de intrebarea legata de programul meu de antrenament, asta cred ca e pe locul doi in topul intrebarilor primite de la voi. Ce mananc eu, in fiecare zi? O sa iti zic de acum, nu am o alimentatie FIXA. In cea mai mare parte a timpului, urmez principiile unei alimentatii sanatoase, adaptata fie la cresterea masei musculare (in anumite perioade), fie la “definire si arderea grasimilor“, in alte perioade. Depinde mai ales de anotimp:P Totusi, nu pot sa te las asa. Principiile sunt bune, te ajuta.. Dar uneori ai …

Ai inceput de ceva vreme un program de antrenament. Te simti bine, faci progrese, si cei din jur deja observa o schimbare. Dintr-o data, se intampla. E numai vina colegului de birou, care vrea sa i se ridice o statuie la locul de munca, si a simtit nevoia sa vina racit/gripat la serviciu. Ai racit. Ce te faci? Te tratezi cu supa calda, ceaiuri, siropuri si pastile de toate felurile, bineinteles. Dar cum ramane cu antrenamentul? Cu toate progresele tale?   Va trebui sa o iei iar de la capat …

Din nou, una din intrebarile pe care le primesc cel mai des pe mail si in comentarii. “Ma duc/vreau sa incep sa ma duc la sala. O sa imi afecteze in vreun fel cresterea in inaltime?” Intrebarea vine mai ales de la adolescenti (15-16 ani), care sunt in plina perioada de crestere in inaltime, si se intreaba daca antrenamentul cu greutati le va afecta cresterea. “Trasul de fiare” imi afecteaza cresterea in inaltime?   Raspuns: Hai sa iti zic asa: Shaquille O’Neal, Michael Jordan, Arnold Schwarzenegger..Cu totii au peste 1,85..Si …

Am primit o intrebare foarte interesanta pe mail. Andrei ma intreaba daca exista “strategii” de nutritie si antrenament specifice pentru endomorfi, si cum difera ele de cele pentru celelalte tipuri somatice (ectomorf si mezomorf). Asta, mai ales avand in vedere ca endomorful este interesat in special de arderea grasimilor, si apoi de adaugarea de masa musculara. In primul rand, pentru cei care nu cunosc cele trei tipuri somatice, sau fenotipuri, sa facem o scurta recapitulare. Conceptul de “fenotip” a fost introdus in anii ’30, si extins de catre Dr. Sheldon …

Zilele trecute am primit un mail de la Laurentiu, in care imi descria alimentatia lui zilnica si programul de antrenament saptamanal. M-a rugat sa ii dau o parere, si sa ii zic daca poate sa imbunatateasca ceva in programul lui. Initial am vrut sa ii raspund tot pe mail, pentru ca erau detalii individuale care l-ar fi ajutat doar pe el. Dar m-am gandit ca ar fi mai bine sa ii raspund intr-un articol, pentru ca sunt sigur ca o sa iti foloseasca si tie, sa vezi exemple concrete si …