Povesti si mituri despre slabit – “N-ai nevoie de exercitii ca sa slabesti”

Azi o sa continui seria “Povestilor si miturilor despre slabit”, din care am scris deja prima (“Mitul dietelor drastice“) si a doua parte (“Mitul nu manang grasimi ca sa nu fiu gras“).

Cam asa gandesc mare parte dintre cei care vor sa slabeasca: “Atat timp cat respect o dieta de slabire, e suficient, nu e nevoie sa includ si un program de exercitii”.

Sunt sigur ca toti am vrea sa stam pe canapea si sa vedem cum grasimea dispare ca prin magie, fara sa ridicam un deget macar. Dar, din pacate, nu merge asa..

Metoda asta e o metoda buna de marketing pentru a vinde carti, DVD-uri si alte programe cu diete, dar nu se aplica in lumea reala.

De ce?

Pentru ca atunci cand tii doar o dieta, fara un program de exercitii, metabolismul arderii grasimilor incetineste. Daca, in schimb, ai si un program de exercitii (cardio si/sau greutati), metabolismul ramane ridicat.

Sunt doua motive principale pentru care se intampla asta:

In primul rand, un program de exercitii mentine masa musculara intacta. Dupa cum ti-am mai tot zis, muschiul este tesut activ, care consuma calorii chiar si cand stai degeaba.

Cu cat masa musculara este mai mare, cu atat corpul tau va arde grasimi mai repede si mai eficient.

Un deficit caloric prin dieta, fara sa fie insotit de un program de exercitii, iti va “consuma” masa musculara.

In al doilea rand, un deficit caloric sustinut pe o perioada mai lunga de timp va declansa “mecanismul de supravietuire” al corpului, care duce la o incetinire a metabolismului, pentru a conserva energia.

Un plan mult mai bun este sa creezi un deficit caloric mic prin dieta, si sa arzi restul de calorii printr-un program solid de antrenament.  In felul asta, vei putea sa creezi un deficit caloric suficient pentru arderea grasimilor, asigurand in acelasi timp toti nutrientii de care corpul are nevoie.

In concluzie: Intotdeauna ar trebui sa incluzi o forma de exercitii cu greutati si o forma de exercitii cardio in programul tau, daca vrei sa obtii un corp suplu.

Dieta fara exercitiu poate sa functioneze pentru o perioada scurta de timp, dar rezultatele nu vor fi nici pe departe atat de rapide si dramatice ca atunci cand faci si o forma de exercitiu.

Articole asemanatoare

• 3 reguli pentru a depasi “pragurile” din evolutia ta fizica
• Interviu cu Alex Ceobanu (Model Fitness si Antrenor Personal)
• Concurs Men’sHealth – “Da jos burta 2013″
• Fit 2 FAT 2 FIT (“E nebun omul”!)
• TOP 10 articole pe HunkBody.ro in 2012 (2)
• TOP 10 articole pe HunkBody.ro in 2012 (1)
• 10 secrete pentru un abdomen 6-pack (“patratele”)
• Endomorful – strategii specifice de antrenament si alimentatie
• Top 10 greseli cand vrei sa slabesti (partea 1)
• Celulita – ce este si cum scapi de ea