Intrebarea de azi este destul de comuna printre cei care se antreneaza.

Cand e mai bine sa te antrenezi?

Dimineata sau seara?

Este vreo diferenta, in ceea ce priveste eficienta antrenamentului?

Raspunsul il gasesti mai jos, impreuna cu ora mea preferata la care ma antrenez.

Intrebare:

“Cand este cel mai bine sa ma antrenez? Dimineata sau seara?”

Raspuns:

Sincer, cea mai buna perioada din zi sa te antrenezi este atunci cand te simti cel mai puternic, cel mai motivat, si cel mai energizat. Fiecare om are un stil de viata diferit, si nu exista o ora potrivita pentru toata lumea.

Nu conteaza ora la care te antrenezi, atat timp cat te antrenezi consecvent, pentru o perioada mai lunga de timp. Ce conteaza este sa iti misti corpul, pentru ca nevoia de miscare este una dintre nevoile de baza ale organismului. Chiar daca nu ai decat putin timp dimineata sau seara, tot e mai bine decat deloc.

Stiu ca multe studii stiintifice au aratat ca nivelul tau natural de hormoni de crestere este cel mai ridicat dimineata, si ca un antrenament facut atunci ar fi mai eficient. Dar stiu multe persoane (inclusiv eu), care chiar nu au timp sa se antreneze dimineata.

Oricum, daca alegi sa te antrenezi dimineata, nu uita sa mananci ceva carbohidrati complecsi, si putina proteina, inainte de antrenament, ca sa ai energia necesara.

Pentru mine, ora cea mai buna este 19:00. Ajung acasa dupa o zi de munca pe la 18:00, mananc ceva, apoi am o perioada de o ora (nu e bine sa te antrenezi imediat dupa masa). Antrenamentul dureaza in jur de o ora, asa ca imi mai ramane timp si pentru alte lucruri in seara respectiva.

Daca ai intrebari sau nelamuriri legate de fitness, alimentatie, antrenament, exercitii si suplimente, imi poti lasa un mesaj aici, si e posibil sa iti raspund chiar in aceasta sectiune de Q&A, daca consider ca raspunsul poate ajuta mai multi oameni.

sursa imaginii

Articole asemanatoare

• 50 de motive (beneficii directe, clare) sa te antrenezi !
• Interviu cu Alex Ceobanu (Model Fitness si Antrenor Personal)
• Antrenament Complet pentru Piept (cu un mic “trick” inclus)
• Programul meu de alimentatie (ce mananc eu intr-o zi normala?)
• Ar trebui sa te antrenezi cand esti racit?
• Q&A – “Trasul de fiare” imi afecteaza cresterea in inaltime?
• Endomorful – strategii specifice de antrenament si alimentatie
• Studiu de caz – Analiza alimentatiei si antrenamentului lui Laurentiu
• Febra musculara – ce este si cum scapi de ea
• Q&A – Sunt prea slab. Vreau sa ma ingras. Ce sa fac?