"Masa musculara strategica pentru un corp musculos si suplu, fara sa devii sclavul salii sau al bucatariei"

Super trufe cu seminte

Astazi am pentru tine o reteta de desert, sanatoasa si delicioasa.

Daca iti plac deserturile la fel de mult ca si mie, reteta asta o sa te satisfaca pe deplin.

E plina de grasimi sanatoase. Are o textura cremoasa.

Si poti sa “te indulcesti”, fara grija ca o sa se depuna (evident, nu manca 10 de-odata).

Uite reteta:

Super trufe cu seminte

Portii: 6 (o trufa per portie)

Ingrediente:

2 linguri de miere

1/4 cana de unt de arahide

3/4 cana fulgi de ovaz

1 lingura seminte de susan

1 lingura mieji de floarea soarelui

1 lingura seminte de in

Preparare:

1. Amesteca untul de arahide si mierea intr-un blender, pana se amesteca omogen

2. Macina fulgii de ovaz si amesteca-i cu semintele de in

3. Amesteca untul de arahide si fulgii de ovaz in blender

4. Fa amestecul in mingiute cu diametrul cam de 3 cm

5. Rostogoleste mingiutele in semintele de susan si miejii de floarea soarelui

TA DAA..Poti sa le bagi un pic la frigider, sa se raceasca un pic si apoi ENJOY!

Informatii nutritionale (per portie):

Calorii 150

Proteina 5.1g

Carbohidrati 16.7g

Fibre 3.2g

Zahar 6.9g

Grasimi 8.1g

Sincer, inca n-am incercat aceasta reteta. Dar poate imi trimiti tu o portie, prin curier. O sa am grija sa nu le mananc pe toate o data. Daca e nevoie, le incui in dulap, si dau cheia cuiva de incredere, care sa nu ma lase sa mananc decat cate una.

"Sharing is caring - da mai departe! "

Comentarii

August 29, 2012 at 8:20 am

mona spune:

Wow,reteta noua.Super.Nu m-am tinut de cuvant cu batoanele acelea pentru ca ai plecat in tarile calde:)) si pentru ca la 40 de grade afara riscai sa le mananci cu paiul.
Trebuie incercata si reteta aceasta clar!Revin cu impresii!

Reply
- August 29, 2012 at 8:32 am
  
  Stefan Radu spune:
  
  Citesc ce scrii, dar tot ce aud sunt scuze. Oricum, peste o saptamana o sa plec iar in tarile calde, asa ca ramane pe alta..reteta..
  
  Reply
August 29, 2012 at 8:40 am

crossthelimit spune:

Cum o fi sa speli blenderul dupa .?

Reply
- August 29, 2012 at 1:29 pm
  
  Valentin spune:
  
  Mai bine cumperi unul nou :p oricum, din descriere merită încercată măcar o dată această reţetă.
  
  Reply
  - August 30, 2012 at 12:11 pm
    
    Stefan Radu spune:
    
    Tip: Il lasi cu putina apa in el, la inmuiat..Apoi se curata mult mai usor.
    
    Reply
August 30, 2012 at 4:50 am

andreea spune:

cum sa nu fie bun ceva cu unt de arahide si miere?! sunt absolut fantastice! dar eu le prefer date prin fulgi de cocos sau cacao, in loc de seminte.
si merita incercate si cu alte tipuri de unt, cum ar fi de migdale sau caju. delishhh!

Reply
- August 30, 2012 at 12:25 pm
  
  Stefan Radu spune:
  
  Te astept cu sample-uri, se pare ca te pricepi. )
  
  Reply
- August 31, 2012 at 12:37 pm
  
  crossthelimit spune:
  
  maaaa, tu ai venit dupa mirosul de unt de arahide =)).
  
  Reply
September 4, 2012 at 2:14 pm

Paul spune:

Salut, daca pui fulgii de ovaz in blender nu se distrug datorita lamelor si isi pierd proprietatile? sau vor fi la fel de eficienti si buni? ai spus macina fulgii, cum ii macini mai exact?

Reply
- September 5, 2012 at 5:47 am
  
  Stefan Radu spune:
  
  Salut. Nu, nu isi pierd proprietatile. In blender doar se maruntesc, nu isi schimba structura chimica. Fulgii ii poti macina cu o rasnita, sau ii poti pisa intr-un mojar.
  
  Reply
September 5, 2012 at 8:26 am

Paul spune:

aham multumesc,deci se poate si in blender si in rasnita,oricum e acelasi lucru pt ca ambele au lamele de metal. asta era ideea ca daca trec acele cutite prin fulgul de ovaz ,acesta isi pierde calitatea, se distrug fibrele din el,cel putin asa am inteles de la cineva care totusi” se pricepe”..

Reply