TOP 10 articole pe HunkBody.ro in 2012 (1)
Pentru ca 2012 se apropie de sfarsit, e timpul pentru o mica retrospectiva.
M-am gandit sa fac un “TOP 10 articole pe HunkBody.ro in 2012″.
Numai ca, nu este un top obisnuit.
De obicei, astfel de topuri se fac in functie de numarul de “like”-uri, “share”-uri, comentarii, trafic adus, sau alti indicatori externi.
Eu o sa fac acest TOP 10 absolut subiectiv, cu articolele care mi s-au parut mie cele mai interesante, utile, motivante sau amuzante.
Nu mi-a fost deloc usor sa aleg, printre povesti de succes ale oamenilor care au reusit transformari personale impresionante, articole motivationale, interviuri cu campioni din lumea fitness-ului, intrari amuzante in “Hall Of Shame”, si multe altele.
10. Arde grasimea cu antrenamentul HIIT (exemplu inclus)!
In acest articol, iti prezentam unul dintre cele mai eficiente tipuri de antrenamente pentru arderea rapida a grasimilor : HIIT (High Intensity Interval Training).
Partea cea mai buna este ca dureaza destul de putin (in 20 de minute poti face un antrenament complet, cu tot cu incalzire si revenire).
In plus, arde grasimea mai repede decat antrenamentul cardio clasic, si iti conserva mai bine masa musculara acumulata.
9. Imi pare rau (e vina mea)!
O intrare CLASICA in “Hall Of Shame” – Plasturele pentru slabit.
Unul dintre multele “produse minune pentru slabit”, care nu fac decat sa iti goleasca portofelul.
In acest articol iti arat cele mai comune tehnici de marketing folosite de companiile care vand astfel de produse, pentru ca te convinge ca sunt “pe bune”.
BONUS: high octane sarcasm included!
8. Lista MEA de cumparaturi (alimente sanatoase)!
Probabil unul dintre cele mai utile articole de pe HunkBody.ro.
Lista mea de alimente sanatoase, pe care o poti printa si lua cu tine la cumparaturi.
Cele mai bune surse de proteina, carbohidrati si grasimi.
BONUS: Lista in format PDF, pe care poti sa o downloadezi.
7. 10 secrete pentru un abdomen 6-pack (“patratele”)!
Cele mai importante 10 secrete pe care trebuie sa le stii daca iti doresti un abdomen “patratele” (6-pack).
Vezi este cea mai IMPORTANTA variabila atunci cand vrei sa obtii un abdomen de invidiat.
Un abdomen frumos este “cireasa de pe tort” a unui corp bine lucrat.
6. Top 10 strategii nutritionale pentru masa musculara!
In acest articol iti prezint principiile nutritionale de baza pentru a pune masa musculara de calitate.
Sunt strategiile pe care le-am folosit si eu, pentru transformarea mea personala.
Urmeaza-le, si o sa obtii corpul musculos si suplu pe care ti-l doresti.
Lasa-mi mai jos un comentariu, si zi-mi care dintre aceste articole ti-a placut cel mai mult.
Daca strangem cel putin 20 de comentarii, o sa revin in zilele urmatoare si cu partea a doua a acestui TOP, cu cele mai tari 5 articole din 2012, de pe HunkBody.ro
Articole asemanatoare
Comentarii
Lasa un comentariu
CAUTA ARTICOL
Subiecte
- Concursuri (13)
- Definire si 6-pack abs (92)
- Hall of Shame (4)
- Interes general (109)
- Interviuri (11)
- Masa musculara (96)
- Motivare (42)
- Povesti de succes (6)
- Q&A (16)
- Suplimente (12)
- The Strongest Man in the City II (2)
Sa socializam !
Stai la curent cu noutatile
Blogroll
Arhiva
Suntem FINALISTI !!!
Allblogs
CC
Copyright © 2011 HunkBody.ro. Toate drepturile rezervate.
HIIT, lista si secretele pentru abdomen. Apropo, am si eu o mica intrebare. Ma chinui de foarte mult timp sa am un abdomen 6 packs, dar cele doua de jos nu prea se vad foarte bine, insa cele doua de sus sunt foarte vizibile.
Eu ca exercitii fac forfecari, acela cand stai intr-o pozitie asemanatoare cu flotarile, abdomenele cand partea lombara sta pe podea si abdomene cu mingea. Alimentatia o consider ok. Ce crezi ca as putea modifica de aici sau ce as putea adauga ?
De obicei, ultimele patratele de jos devin vizibile cand ajungi undeva sub 8% procent de grasime in corp. Pentru asta, e nevoie de putin mai mult decat o alimentatie “ok”, trebuie o alimentatie stricta si un program de cardio eficient. Spor!
Cand mi-am masurat procentul de grasime din corp ultima data ( in august ) aveam 9-10% (nu mai stiu sigur). Cardio fac mai mult vara ( mai exact in fiecare dimineata ) . Iarna doar antrenamente la fotbal (in care mai facem si cardio) si 2 antrenamente la sala. Multumesc mult pentru indicatii. Bafta !
hiit si 6pack ul ;D
Mie mi se par toate foarte folositoare,in functie de prioritatile fiecarei persoane. Faci o treaba foarte buna,keep up the good work Radule !
haideti cu commenturile.
cate calorii arde acel antrenament?
N-as putea sa iti spun exact, dar partea buna la HIIT este ca arzi calorii si DUPA ce ai terminat antrenamentul (pana la 48 de ore), datorita efectului de “afterburn”.
Le vrem si pe restul
Eu am revenit asupra strategiilor nutritionale pentru cresterea masei musculare.Teoretic ce spui tu suna perfect realizabil,dar crede-ma in practica mea nu se potrivesc sau cel putin desi urmez pasii aceia nu simt niciun progres.Dar tot mai sper si nu ma las:))
Trebuie sa-ti faci o dieta/un regim dupa preferintele organismului tau, nu la toti e aceeasi regula.
Si ce strategii aplici acum, in practica?
Am schimbat structura antrenamentului adica am pastrat cardio o data pe saptamana si m-am axat pe antrenament de forta in princpial.Apoi am adus imbunatatiri alimentatiei,capitol unde eram deficitara.Am crescut aportul de proteine substantial..am suplimentat cu shake-uri de proteine cu carbohidrati si am crescut cantitatea de alimente (sanatoase).Nu m-am asteptat la modificari peste noapte,dar dupa mai mult de o luna nu vad niciun progres.Am fix aceeasi greutate pe care o aveam inainte de a incepe programul.
Poate ar trebui sa treci pe “see food diet”: when you see food, you eat food.
Glumesc, ai rabdare, cu asa program, rezultatele nu au cum sa nu vina o data si o data.
Toate sunt foarte utile.Vrem articole la fel de bune si in 2013.
mai ales primul si strategiile nutritionale si cam toate
salut!!merg la sala de vreo 2 luni,vreau sa dau jos burta,nu e mare,am 83 kg si vreau sa pun si putina masa musculara(toti vrem:D)….imi fac antrenamentele,apoi 20 min cardio….merge bine.As vrea sa mi zici te rog ce as putea sa mananc inainte si dupa antrenament(care e dimineata)….momentan inainte mananc lapte cu fulgi de ovaz( nu tot timpul) si cand ies din sala beau 500 ml de lapte.mersi mult!!!
Salut Razvan,
Chiar am scris un articol despre asta, care o sa te ajute:
http://hunkbody.ro/qa-ce-sa-mananc-inainte-si-dupa-antrenament/
Ce parere ai daca in loc de shake cu proteine din caseina (seara) sa folosesc aceeleasi proteine in compozitia clatitelor?
EX: lapte,proteina din caseina,nuci si o banana
Exista sansa sa nu se asimileze la fel de bine?Multumesc!